የልብ ምት ክትትል

ለልብና የደም ቧንቧ ጤና ግምገማ የእረፍት፣ የእግር ጉዞ እና የአሁኑን የልብ ምት ይከታተሉ

የልብ ምት ምንድን ነው?

የልብ ምት ልብዎ በደቂቃ ውስጥ የሚመታበት ብዛት ነው (bpm)። በተለያዩ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ይለካል:

  • የእረፍት የልብ ምት - ሙሉ በሙሉ በእረፍት ላይ ሲሆኑ ይለካል፣ በተለይ ጠዋት ከመነሳትዎ በፊት
  • የእግር ጉዞ የልብ ምት - በቋሚ የእግር ጉዞ እንቅስቃሴ ወቅት አማካይ የልብ ምት
  • የአሁኑ የልብ ምት - በማንኛውም ጊዜ የእውነተኛ-ጊዜ ልኬት

የልብ ምት ለምን አስፈላጊ ነው

የእረፍት የልብ ምት የልብና የደም ቧንቧ ብቃት እና አጠቃላይ ጤና አጠቃላይ ምልክት ነው:

  • ዝቅተኛ የእረፍት HR ብዙውን ጊዜ የተሻለ የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ያመለክታል
  • ከፍ ያለ የእረፍት HR ጭንቀት፣ ህመም ወይም የልብና የደም ቧንቧ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል
  • በእረፍት HR ላይ ለውጦች በብቃት ደረጃ ወይም የጤና ሁኔታ ላይ ለውጦችን ሊያመለክቱ ይችላሉ
  • የእግር ጉዞ HR ለቀላል እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧ ምላሽን ለመገምገም ይረዳል

የተለመዱ የልብ ምት ክልሎች

የእረፍት የልብ ምት (አዋቂዎች)

መደበኛ ክልል: 60-100 bpm (Mayo Clinic)

  • <60 bpm - ብራዲካርዲያ (በአትሌቶች ላይ መደበኛ ሊሆን ይችላል፣ ግን ምልክቶች ካሉ ሐኪም ያማክሩ)
  • 60-100 bpm - ለአዋቂዎች መደበኛ ክልል
  • >100 bpm - ታኪካርዲያ (ሐኪም ያማክሩ፣ በተለይ ቀጣይ ከሆነ)

Cardio Analytics የልብ ምት ውሂብን እንዴት እንደሚጠቀም

  • የእረፍት እና የእግር ጉዞ HR አዝማሚያዎችን ይሰይማል - በጊዜ ሂደት (ቀናት፣ ሳምንታት፣ ወራት) ለውጦችን ይመልከቱ
  • ቀጣይ ብራዲካርዲያ/ታኪካርዲያን ያመለክታል - በግላዊ ገደቦች ላይ የተመሰረቱ ማንቂያዎች
  • ከመመሪያ ክልሎች ጋር ያወዳድራል - Mayo Clinic መደበኛ ክልል አመልካቾች (60-100 bpm)
  • የመድሃኒት ግንኙነቶች - መድሃኒቶች (ለምሳሌ ቤታ ብሎከሮች) የልብ ምትዎን እንዴት እንደሚነኩ ይመልከቱ
  • የምልክት ግንኙነቶች - ምልክቶችን ይመዝግቡ እና ከHR ለውጦች ጋር ቅጦችን ይለዩ

📊 አዝማሚያዎችን ይከታተሉ፣ ነጠላ ንባቦችን አይደለም: የእረፍት HR ከቀን ወደ ቀን ይለያያል። ከተነጠሉ ልኬቶች ይልቅ በረጅም-ጊዜ ቅጦች ላይ ያተኩሩ።

HealthKit የውሂብ ዓይነቶች

Cardio Analytics እነዚህን መለያዎች በመጠቀም ከApple HealthKit የልብ ምት ውሂብ ያነባል:

  • HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - የአሁኑ የልብ ምት (counts/min)
  • restingHeartRate - የእረፍት የልብ ምት መነሻ መስመር
  • walkingHeartRateAverage - በእግር ጉዞ ወቅት አማካይ HR

ስለ HealthKit ውህደት የበለጠ ይወቁ

ሳይንሳዊ ማጣቀሻዎች

  1. Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate?https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

ሁሉንም ማጣቀሻዎች ይመልከቱ

የልብ ምትዎን በCardio Analytics ይከታተሉ

የእረፍት፣ የእግር ጉዞ እና የአሁኑን የልብ ምት በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ ማንቂያዎች እና የአዝማሚያ ትንተና ይከታተሉ።

ከApp Store ያውርዱ