የልብ ምት ተለዋዋጭነት (HRV)

የልብና የደም ቧንቧ ጤና እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመገምገም SDNN እና RMSSD መለኪያዎችን ይከታተሉ

የልብ ምት ተለዋዋጭነት ምንድን ነው?

የልብ ምት ተለዋዋጭነት (HRV) በተከታታይ የልብ ምቶች መካከል ያለውን የጊዜ ልዩነት ይለካል። የራስ-ሰር ነርቭ ስርዓት ተግባር እና አጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ ጤና ምልክት ነው።

HRV መለኪያዎች:

  • SDNN (Standard Deviation of NN intervals) - አጠቃላይ HRV ይለካል። ጠቅላላ የራስ-ሰር ነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን ያንጸባርቃል።
  • RMSSD (Root Mean Square of Successive Differences) - አጭር-ጊዜ HRV ይለካል። በዋናነት ፓራሲምፓቴቲክ (vagal) ቃናን ያንጸባርቃል።

HRV ለምን አስፈላጊ ነው

ዝቅተኛ HRV ከከፋ የጤና ውጤቶች እና ከጨመረ ጭንቀት ጋር የተገናኘ ነው (Cleveland Clinic):

  • ዝቅተኛ HRV ከጭንቀት ጋር የመላመድ ችሎታ መቀነስን ያመለክታል
  • ከጨመረ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ አደጋ ጋር የተገናኘ
  • ከመጠን በላይ ስልጠና፣ ህመም ወይም ሥር የሰደደ ጭንቀትን ሊያመለክት ይችላል
  • ከፍ ያለ HRV በአጠቃላይ የተሻለ የልብና የደም ቧንቧ ብቃት እና ጥንካሬን ያመለክታል

📊 HRV በጣም ግላዊ ነው: ከፍጹም እሴቶች ይልቅ በግል አዝማሚያዎችዎ ላይ ያተኩሩ። የዛሬውን HRV ከራስዎ መነሻ መስመር ጋር ያወዳድሩ።

Cardio Analytics HRV ውሂብን እንዴት እንደሚጠቀም

  • የሌሊት HRV አዝማሚያዎችን ያሳያል - Apple Watch በተለምዶ HRV በእንቅልፍ ወቅት ይመዘግባል
  • ያልተለመዱ ዝቅተኛ እሴቶችን ያመለክታል - HRV ከመነሻ መስመርዎ በእጅጉ ሲወርድ ማንቂያዎች
  • የረጅም-ጊዜ አዝማሚያ ትንተና - በሳምንታት እና ወራት ውስጥ HRV ለውጦችን ይከታተሉ
  • የመድሃኒት ግንኙነቶች - መድሃኒቶች የራስ-ሰር ተግባርን እንዴት እንደሚነኩ ይመልከቱ
  • የምልክት ግንኙነቶች - በዝቅተኛ HRV እና ምልክቶች መካከል ቅጦችን ይለዩ

HRVዎን በCardio Analytics ይከታተሉ

የጭንቀት ደረጃዎችን እና የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለመገምገም የልብ ምት ተለዋዋጭነት አዝማሚያዎችን ይከታተሉ።

ከApp Store ያውርዱ