የደረጃ መውጣት ፍጥነት

ተግባራዊ አቅም እና የእግር ጥንካሬን በደረጃ መውጣት መለኪያዎች ይከታተሉ

የደረጃ መውጣት ፍጥነት ምንድን ነው?

የደረጃ መውጣት ፍጥነት ደረጃዎችን የሚወጡበት አማካይ ፍጥነት ነው፣ በሜትር በሰከንድ (m/s) ይለካል። Apple Watch ደረጃዎችን ሲወጡ ይህን መለኪያ በራስ-ሰር ይመዘግባል።

የደረጃ መውጣት ፍጥነት ለምን አስፈላጊ ነው

የደረጃ መውጣት ችሎታ የተግባራዊ አቅም እና አጠቃላይ ጤና ጠንካራ አመልካች ነው:

  • የእግር ጥንካሬን ያንጸባርቃል - ጥንካሬ፣ ሚዛን እና የልብና የደም ቧንቧ ብቃት ያስፈልጋል
  • ተግባራዊ ነጻነት ምልክት - ደረጃዎችን የመውጣት ችሎታ ነጻ የመኖር ችሎታን ይተነብያል
  • የማሽቆልቆል ቀድሞ ማወቂያ - የደረጃ ፍጥነት መቀነስ የሚዳከሙ ጡንቻዎችን ወይም የልብና የደም ቧንቧ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል
  • ለለውጥ ስሜታዊ - ለብቃት መሻሻሎች ወይም የጤና ማሽቆልቆሎች በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል

የደረጃ መውጣት ፍጥነት ክልሎች

አጠቃላይ መመሪያዎች

  • >0.4 m/s - ጥሩ ተግባራዊ አቅም
  • 0.3-0.4 m/s - ፍትሃዊ ተግባራዊ አቅም
  • <0.3 m/s - የቀነሰ የእግር ጥንካሬ ወይም የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ሊያመለክት ይችላል

ዕድሜ እና ብቃት ምክንያቶች

የደረጃ መውጣት ፍጥነት ከሚከተሉት ጋር ይለያያል:

  • ዕድሜ - በአረጋውያን ላይ በተፈጥሮ ይቀንሳል
  • የእግር ጥንካሬ - ጠንካራ እግሮች ፈጣን መውጣትን ያስችላሉ
  • የልብና የደም ቧንቧ ብቃት - VO₂ Max ከደረጃ ፍጥነት ጋር ይዛመዳል
  • የሰውነት ክብደት - ከባድ ግለሰቦች በዝግታ ሊወጡ ይችላሉ

የደረጃ መውጣት ፍጥነትዎን በCardio Analytics ይከታተሉ

ተግባራዊ አቅም እና የእግር ጥንካሬን በደረጃ መውጣት መለኪያዎች ይከታተሉ።

ከApp Store ያውርዱ