የእግር ጉዞ ፍጥነት ክትትል

ለተግባራዊ አቅም እና የጤና ውጤቶች "ስድስተኛውን አስፈላጊ ምልክት" ይከታተሉ

የእግር ጉዞ ፍጥነት ምንድን ነው?

የእግር ጉዞ ፍጥነት (gait speed ተብሎም ይጠራል) በቋሚ ፍጥነት የሚራመዱበት አማካይ ፍጥነት ነው፣ በሜትር በሰከንድ (m/s) ይለካል። Apple Watch እና iPhone በመደበኛ እንቅስቃሴ ወቅት የእግር ጉዞ ፍጥነትን በራስ-ሰር ይለካሉ።

የእግር ጉዞ ፍጥነት ለምን አስፈላጊ ነው: "ስድስተኛው አስፈላጊ ምልክት"

የእግር ጉዞ ፍጥነት ብዙውን ጊዜ "ስድስተኛው አስፈላጊ ምልክት" ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም የጤና ውጤቶችን ለመተንበይ በጣም ኃይለኛ ስለሆነ (JAMA 2011):

የሞት አደጋን ይተነብያል - ቀርፋፋ የእግር ጉዞ ፍጥነት በአረጋውያን ላይ ከከፋ ውጤቶች ጋር የተገናኘ
ተግባራዊ አቅምን ያመለክታል - ጥንካሬን፣ ሚዛንን፣ ቅንጅትን እና የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያንጸባርቃል
ቀድሞ ማስጠንቀቂያ ምልክት - የእግር ጉዞ ፍጥነት መቀነስ የሚወጡ የጤና ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል
ከዕድሜ ነጻ - ፈጣን ተራማጆች በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ

ወሳኝ ገደብ: የእግር ጉዞ ፍጥነት <0.8 m/s ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ የሆስፒታል መተኛት፣ አካል ጉዳት እና ሞት አደጋን ያመለክታል።

የእግር ጉዞ ፍጥነት ክልሎች

አጠቃላይ መመሪያዎች

>1.0 m/s - ጥሩ ተግባራዊ አቅም
0.8-1.0 m/s - ፍትሃዊ ተግባራዊ አቅም
<0.8 m/s - የጨመረ አደጋ፣ ግምገማ ያስቡ

በዕድሜ-የተስተካከለ

የእግር ጉዞ ፍጥነት በተፈጥሮ በዕድሜ ይቀንሳል። የተለመዱ ጤናማ ክልሎች:

ዕድሜ 20-59 - 1.2-1.4 m/s
ዕድሜ 60-69 - 1.1-1.3 m/s
ዕድሜ 70-79 - 1.0-1.2 m/s
ዕድሜ 80+ - 0.9-1.1 m/s

የእግር ጉዞ ፍጥነትዎን በCardio Analytics ይከታተሉ

ለተግባራዊ ማሽቆልቆል ቀድሞ ማወቂያ ስድስተኛውን አስፈላጊ ምልክት ይከታተሉ።

ከApp Store ያውርዱ