سرعة صعود السلالم
راقب القدرة الوظيفية وقوة الساق مع مقاييس صعود السلالم
ما هي سرعة صعود السلالم؟
سرعة صعود السلالم هي متوسط السرعة التي تصعد بها السلالم، مقاسة بالأمتار في الثانية (m/s). تسجل Apple Watch هذا المقياس تلقائيًا عندما تصعد السلالم.
لماذا تهم سرعة صعود السلالم
القدرة على صعود السلالم هي مؤشر قوي للقدرة الوظيفية والصحة العامة:
- تعكس قوة الساق - تتطلب القوة والتوازن واللياقة القلبية الوعائية
- مؤشر الاستقلالية الوظيفية - القدرة على صعود السلالم تتنبأ بقدرة العيش المستقل
- الكشف المبكر عن التدهور - تباطؤ سرعة السلالم قد يشير إلى ضعف العضلات أو مشاكل القلب والأوعية الدموية
- حساسة للتغيير - تستجيب بسرعة لتحسينات اللياقة أو الانخفاضات الصحية
نطاقات سرعة صعود السلالم
إرشادات عامة
- >0.4 م/ث - قدرة وظيفية جيدة
- 0.3-0.4 م/ث - قدرة وظيفية مقبولة
- <0.3 م/ث - قد يشير إلى انخفاض قوة الساق أو اللياقة القلبية الوعائية
عوامل العمر واللياقة
تختلف سرعة صعود السلالم بناءً على:
- العمر - تنخفض بشكل طبيعي لدى كبار السن
- قوة الساق - تمكّن الأرجل الأقوى من صعود أسرع
- اللياقة القلبية الوعائية - يرتبط الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بسرعة السلالم
- وزن الجسم - قد يصعد الأفراد الأثقل وزنًا بشكل أبطأ
كيف يستخدم Cardio Analytics بيانات سرعة صعود السلالم
- يرسم اتجاهات سرعة الصعود - تتبع التغييرات على مدار أسابيع وأشهر
- يبرز الانخفاضات المعنوية - تنبيهات عندما تنخفض السرعة بشكل كبير
- يربط بالحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين - اطلع على العلاقة بين اللياقة القلبية وقدرة صعود السلالم
- ارتباطات الأدوية - تتبع تأثير أدوية القلب والأوعية الدموية على القدرة الوظيفية
- تقييم الحركة المجمع - استخدم مع سرعة المشي وعدم التماثل للتقييم الشامل
أنواع بيانات HealthKit
يقرأ Cardio Analytics بيانات سرعة صعود السلالم من Apple HealthKit باستخدام هذا المعرف:
stairAscentSpeed- متوسط سرعة صعود السلالم (م/ث) (Apple Docs)
تتبع سرعة صعود السلالم لديك مع Cardio Analytics
راقب القدرة الوظيفية وقوة الساق مع مقاييس صعود السلالم.
التنزيل من App Store