تتبع سرعة المشي
راقب "العلامة الحيوية السادسة" للقدرة الوظيفية والنتائج الصحية
ما هي سرعة المشي؟
سرعة المشي (تسمى أيضًا سرعة المشية) هي متوسط السرعة التي تمشي بها بوتيرة ثابتة، مقاسة بالأمتار في الثانية (m/s). تقيس Apple Watch و iPhone تلقائيًا سرعة المشي أثناء النشاط المنتظم.
لماذا تهم سرعة المشي: "العلامة الحيوية السادسة"
غالبًا ما تُسمى سرعة المشي "العلامة الحيوية السادسة" لأنها مؤشر قوي جدًا للنتائج الصحية (JAMA 2011):
- تتنبأ بخطر الوفيات - سرعة المشية الأبطأ مرتبطة بنتائج أسوأ لدى كبار السن
- تشير إلى القدرة الوظيفية - تعكس القوة والتوازن والتنسيق وصحة القلب والأوعية الدموية
- علامة إنذار مبكر - انخفاض سرعة المشي قد يشير إلى مشاكل صحية ناشئة
- مستقلة عن العمر - يعيش المشاة الأسرع لفترة أطول عبر جميع الفئات العمرية
العتبة الحرجة: سرعة المشي <0.8 م/ث غالبًا ما تشير إلى خطر أعلى للدخول إلى المستشفى والإعاقة والوفيات (PMC open access).
نطاقات سرعة المشي
إرشادات عامة
- >1.0 م/ث - قدرة وظيفية جيدة
- 0.8-1.0 م/ث - قدرة وظيفية مقبولة
- <0.8 م/ث - خطر متزايد، يُنصح بالتقييم
معدّلة حسب العمر
تنخفض سرعة المشي بشكل طبيعي مع التقدم في العمر. النطاقات الصحية النموذجية:
- الأعمار 20-59 - 1.2-1.4 م/ث
- الأعمار 60-69 - 1.1-1.3 م/ث
- الأعمار 70-79 - 1.0-1.2 م/ث
- الأعمار 80+ - 0.9-1.1 م/ث
كيف يستخدم Cardio Analytics بيانات سرعة المشي
- يتتبع اتجاهات السرعة - يصور التغييرات على مدار الأيام والأسابيع والأشهر
- يبلغ عن الانخفاضات - تنبيهات عندما تنخفض السرعة بشكل كبير تحت خط الأساس الخاص بك
- يبرز عتبة <0.8 م/ث - مؤشر خطر حرج
- يربط بالأعراض - اطلع على ما إذا كانت الأعراض (التعب، الألم) تؤثر على سرعة المشي
- ارتباطات الأدوية - تتبع تأثير الأدوية على القدرة الوظيفية
📊 تتبع الاتجاهات طويلة الأجل: تختلف سرعة المشي من يوم لآخر. ركز على الاتجاهات متعددة الأسابيع بدلاً من القياسات الفردية.
أنواع بيانات HealthKit
يقرأ Cardio Analytics بيانات سرعة المشي من Apple HealthKit باستخدام هذا المعرف:
walkingSpeed- متوسط سرعة المشي الثابتة (م/ث) (Apple Docs)
المراجع العلمية
- Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)
تتبع سرعة مشيك مع Cardio Analytics
راقب العلامة الحيوية السادسة للكشف المبكر عن التدهور الوظيفي.
التنزيل من App Store