تتبع الوزن ومؤشر كتلة الجسم
راقب وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم لصحة القلب والأوعية الدموية
ما هما الوزن ومؤشر كتلة الجسم؟
- وزن الجسم - إجمالي كتلة جسمك بالكيلوجرامات (kg) أو الأرطال (lbs)
- مؤشر كتلة الجسم (BMI) - نسبة الوزن إلى الطول المحسوبة كالوزن (kg) / الطول² (m²)
مثال: شخص يزن 70 كجم بطول 1.75 متر لديه مؤشر كتلة جسم 70 / (1.75²) = 22.9 كجم/م²
لماذا يهم الوزن ومؤشر كتلة الجسم لصحة القلب والأوعية الدموية
- الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- مرتبط بارتفاع ضغط الدم والسكري واضطراب دهون الدم
- فقدان الوزن يمكن أن يحسن ضغط الدم والصحة الأيضية
- التغيرات السريعة في الوزن قد تشير إلى احتباس السوائل أو مشاكل صحية أخرى
📊 قيود مؤشر كتلة الجسم: لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. قد يكون لدى الرياضيين والأفراد العضليين مؤشر كتلة جسم "مرتفع" على الرغم من كونهم أصحاء. ناقش نطاقك المستهدف مع طبيبك.
فئات مؤشر كتلة الجسم (مركز السيطرة على الأمراض)
نقص الوزن
<18.5 كجم/م²
قد يشير إلى سوء التغذية أو حالات صحية كامنة.
وزن صحي
18.5 - 24.9 كجم/م²
مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
زيادة الوزن
25.0 - 29.9 كجم/م²
مخاطر صحية متزايدة. يُنصح بتعديلات نمط الحياة.
السمنة
≥30.0 كجم/م²
خطر قلبي وعائي متزايد بشكل كبير. يُنصح بالتقييم الطبي.
⚠️ السياق مهم: مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص، وليس تشخيصًا. العمر والجنس والكتلة العضلية والعرق تؤثر على التفسير. استشر طبيبك للأهداف الشخصية.
كيف يستخدم Cardio Analytics بيانات الوزن ومؤشر كتلة الجسم
- يتتبع اتجاهات الوزن - يصور التغييرات على مدار الأيام والأسابيع والأشهر
- يحسب مؤشر كتلة الجسم تلقائيًا - باستخدام الطول من HealthKit والوزن الحالي
- يبرز التغيرات ذات الصلة سريريًا - تنبيهات للزيادة/النقصان السريع في الوزن
- ارتباطات الأدوية - اطلع على كيفية تأثير الأدوية (مثل مدرات البول، حاصرات بيتا) على الوزن
- ارتباطات ضغط الدم - تتبع العلاقة بين الوزن وضغط الدم
- الكتابة العكسية إلى HealthKit - تتزامن إدخالات الوزن اليدوية مع Apple Health
أنواع بيانات HealthKit
يقرأ Cardio Analytics بيانات الوزن من Apple HealthKit باستخدام هذا المعرف:
bodyMass- الوزن بالكيلوجرامات (kg) (Apple Docs)height- الطول بالأمتار (m)، يُستخدم لحساب مؤشر كتلة الجسم
نصائح لتتبع الوزن الدقيق
- الوزن في نفس الوقت يوميًا - الصباح بعد استخدام الحمام، قبل الأكل
- استخدم نفس الميزان - يمكن أن تختلف الموازين المختلفة بمقدار 1-2 كجم
- ملابس قليلة - الوزن بدون أحذية للاتساق
- تتبع الاتجاهات، وليس التقلبات اليومية - يختلف الوزن 0.5-2 كجم يوميًا بسبب الماء والطعام وما إلى ذلك
- استخدم ميزانًا معتمدًا - الموازين الذكية التي تتزامن مع HealthKit تؤتمت التتبع
تتبع وزنك ومؤشر كتلة جسمك مع Cardio Analytics
راقب اتجاهات وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم مع ارتباطات الأدوية وضغط الدم.
التنزيل من App Store