Sledování srdeční frekvence
Monitorujte klidovou, chůzovou a aktuální srdeční frekvenci pro posouzení kardiovaskulárního zdraví
Co je srdeční frekvence?
Srdeční frekvence je počet tepů srdce za minutu (bpm). Měří se při různých úrovních aktivity:
- Klidová srdeční frekvence - Měřená v naprostém klidu, ideálně ráno před vstáním z postele
- Chůzová srdeční frekvence - Průměrná srdeční frekvence během stabilní chůze
- Aktuální srdeční frekvence - Měření v reálném čase v jakémkoli okamžiku
Proč je srdeční frekvence důležitá
Klidová srdeční frekvence je obecným ukazatelem kardiovaskulární kondice a celkového zdraví:
- Nižší klidová srdeční frekvence často indikuje lepší kardiovaskulární kondici
- Zvýšená klidová srdeční frekvence může signalizovat stres, nemoc nebo kardiovaskulární problémy
- Změny klidové srdeční frekvence mohou indikovat změny úrovně kondice nebo zdravotního stavu
- Chůzová srdeční frekvence pomáhá posoudit kardiovaskulární odpověď na mírnou aktivitu
Typické rozsahy srdeční frekvence
Klidová srdeční frekvence (dospělí)
Normální rozsah: 60-100 bpm (Mayo Clinic)
- <60 bpm - Bradykardie (může být normální u sportovců, ale poraďte se s lékařem při příznacích)
- 60-100 bpm - Normální rozsah pro dospělé
- >100 bpm - Tachykardie (poraďte se s lékařem, zejména pokud je trvalá)
Faktory ovlivňující srdeční frekvenci
- Věk - klidová srdeční frekvence obecně klesá s věkem
- Úroveň kondice - trénovaní sportovci mají často nižší klidovou srdeční frekvenci (40-60 bpm)
- Léky - beta-blokátory a jiné léky ovlivňují srdeční frekvenci
- Teplota - teplo může zvýšit srdeční frekvenci
- Emoce a stres - úzkost zvyšuje srdeční frekvenci
- Kofein a stimulanty - dočasně zvyšují srdeční frekvenci
- Dehydratace - může zvýšit srdeční frekvenci
Jak Cardio Analytics využívá data srdeční frekvence
- Grafy trendů klidové a chůzové srdeční frekvence - Vizualizace změn v čase (dny, týdny, měsíce)
- Označení trvalé bradykardie/tachykardie - Upozornění na základě personalizovaných prahových hodnot
- Srovnání s doporučenými rozsahy - Indikátory normálního rozsahu Mayo Clinic (60-100 bpm)
- Korelace s léky - Sledování, jak léky (např. beta-blokátory) ovlivňují vaši srdeční frekvenci
- Korelace s příznaky - Zaznamenávání příznaků a identifikace vzorů se změnami srdeční frekvence
📊 Sledujte trendy, ne jednotlivá měření: Klidová srdeční frekvence se den ode dne mění. Zaměřte se na dlouhodobé vzory spíše než na izolovaná měření.
Datové typy HealthKit
Cardio Analytics čte data srdeční frekvence z Apple HealthKit pomocí těchto identifikátorů:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Aktuální srdeční frekvence (tepů/min) (Apple Docs)restingHeartRate- Základní klidová srdeční frekvence (Apple Docs)walkingHeartRateAverage- Průměrná srdeční frekvence při chůzi (Apple Docs)
Vědecké reference
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Sledujte svou srdeční frekvenci s Cardio Analytics
Monitorujte klidovou, chůzovou a aktuální srdeční frekvenci s upozorněními založenými na důkazech a analýzou trendů.
Stáhnout na App Store