Herzfrequenz-Tracking

Überwachen Sie Ruhe-, Geh- und aktuelle Herzfrequenz zur Beurteilung der kardiovaskulären Gesundheit

Was ist die Herzfrequenz?

Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute (bpm). Sie wird bei verschiedenen Aktivitätsniveaus gemessen:

  • Ruheherzfrequenz - Gemessen in vollständiger Ruhe, idealerweise morgens vor dem Aufstehen
  • Geh-Herzfrequenz - Durchschnittliche Herzfrequenz während gleichmäßiger Gehaktivität
  • Aktuelle Herzfrequenz - Echtzeitmessung zu jedem beliebigen Zeitpunkt

Warum die Herzfrequenz wichtig ist

Die Ruheherzfrequenz ist ein allgemeiner Marker für kardiovaskuläre Fitness und allgemeine Gesundheit:

  • Eine niedrigere Ruhe-HR deutet oft auf bessere kardiovaskuläre Fitness hin
  • Eine erhöhte Ruhe-HR kann auf Stress, Krankheit oder kardiovaskuläre Probleme hinweisen
  • Veränderungen der Ruhe-HR können Änderungen des Fitnessniveaus oder des Gesundheitszustands anzeigen
  • Die Geh-HR hilft bei der Beurteilung der kardiovaskulären Reaktion auf leichte Aktivität

Typische Herzfrequenzbereiche

Ruheherzfrequenz (Erwachsene)

Normaler Bereich: 60-100 bpm (Mayo Clinic)

  • <60 bpm - Bradykardie (kann bei Sportlern normal sein, aber konsultieren Sie einen Arzt bei Symptomen)
  • 60-100 bpm - Normaler Bereich für Erwachsene
  • >100 bpm - Tachykardie (konsultieren Sie einen Arzt, besonders wenn anhaltend)

Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen

  • Alter - Ruhe-HR nimmt im Allgemeinen mit dem Alter ab
  • Fitnessniveau - trainierte Sportler haben oft niedrigere Ruhe-HR (40-60 bpm)
  • Medikamente - Betablocker und andere Medikamente beeinflussen die HR
  • Temperatur - Hitze kann die HR erhöhen
  • Emotionen und Stress - Angst erhöht die HR
  • Koffein und Stimulanzien - erhöhen die HR vorübergehend
  • Dehydration - kann die HR erhöhen

Wie Cardio Analytics Herzfrequenzdaten verwendet

  • Zeigt Ruhe- und Geh-HR-Trends - Visualisieren Sie Veränderungen im Zeitverlauf (Tage, Wochen, Monate)
  • Kennzeichnet anhaltende Bradykardie/Tachykardie - Warnungen basierend auf personalisierten Schwellenwerten
  • Vergleicht mit Richtlinienbereichen - Mayo Clinic Normalbereichsindikatoren (60-100 bpm)
  • Medikamentenkorrelationen - Sehen Sie, wie Medikamente (z.B. Betablocker) Ihre Herzfrequenz beeinflussen
  • Symptomkorrelationen - Protokollieren Sie Symptome und identifizieren Sie Muster mit HR-Veränderungen

📊 Verfolgen Sie Trends, nicht einzelne Messwerte: Die Ruhe-HR variiert von Tag zu Tag. Konzentrieren Sie sich auf langfristige Muster anstelle isolierter Messungen.

HealthKit-Datentypen

Cardio Analytics liest Herzfrequenzdaten aus Apple HealthKit mit diesen Identifikatoren:

  • HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - Aktuelle Herzfrequenz (Schläge/Min.) (Apple Docs)
  • restingHeartRate - Ruheherzfrequenz-Basislinie (Apple Docs)
  • walkingHeartRateAverage - Durchschnittliche HR beim Gehen (Apple Docs)

Mehr über HealthKit-Integration erfahren

Wissenschaftliche Referenzen

  1. Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

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