Gehgeschwindigkeits-Tracking

Überwachen Sie das „sechste Vitalzeichen" für funktionelle Kapazität und Gesundheitsergebnisse

Was ist Gehgeschwindigkeit?

Gehgeschwindigkeit (auch Ganggeschwindigkeit genannt) ist die durchschnittliche Geschwindigkeit, mit der Sie in gleichmäßigem Tempo gehen, gemessen in Metern pro Sekunde (m/s). Apple Watch und iPhone messen automatisch die Gehgeschwindigkeit während regelmäßiger Aktivität.

Warum Gehgeschwindigkeit wichtig ist: Das „sechste Vitalzeichen"

Gehgeschwindigkeit wird oft als „sechstes Vitalzeichen" bezeichnet, weil sie ein so mächtiger Prädiktor für Gesundheitsergebnisse ist (JAMA 2011):

  • Sagt Mortalitätsrisiko vorher - Langsamere Ganggeschwindigkeit verbunden mit schlechteren Ergebnissen bei älteren Erwachsenen
  • Zeigt funktionelle Kapazität an - Spiegelt Kraft, Balance, Koordination und kardiovaskuläre Gesundheit wider
  • Frühwarnzeichen - Abnehmende Gehgeschwindigkeit kann auf aufkommende Gesundheitsprobleme hinweisen
  • Unabhängig vom Alter - Schnellere Geher leben länger in allen Altersgruppen

Kritischer Schwellenwert: Gehgeschwindigkeit <0,8 m/s kennzeichnet oft ein höheres Risiko für Krankenhausaufenthalt, Behinderung und Mortalität (PMC open access).

Gehgeschwindigkeits-Bereiche

Allgemeine Richtlinien

  • >1,0 m/s - Gute funktionelle Kapazität
  • 0,8-1,0 m/s - Angemessene funktionelle Kapazität
  • <0,8 m/s - Erhöhtes Risiko, Untersuchung in Betracht ziehen

Altersangepasst

Gehgeschwindigkeit nimmt natürlich mit dem Alter ab. Typische gesunde Bereiche:

  • Alter 20-59 - 1,2-1,4 m/s
  • Alter 60-69 - 1,1-1,3 m/s
  • Alter 70-79 - 1,0-1,2 m/s
  • Alter 80+ - 0,9-1,1 m/s

Wie Cardio Analytics Gehgeschwindigkeitsdaten verwendet

  • Verfolgt Geschwindigkeitstrends - Visualisieren Sie Veränderungen über Tage, Wochen und Monate
  • Kennzeichnet Rückgänge - Warnungen, wenn die Geschwindigkeit signifikant unter Ihre Basislinie fällt
  • Hebt <0,8 m/s-Schwellenwert hervor - Kritischer Risikoindikator
  • Korreliert mit Symptomen - Sehen Sie, ob Symptome (Müdigkeit, Schmerzen) die Gehgeschwindigkeit beeinflussen
  • Medikamentenkorrelationen - Verfolgen Sie die Auswirkungen von Medikamenten auf die funktionelle Kapazität

📊 Verfolgen Sie langfristige Trends: Gehgeschwindigkeit variiert von Tag zu Tag. Konzentrieren Sie sich auf Trends über mehrere Wochen anstatt auf einzelne Messungen.

HealthKit-Datentypen

Cardio Analytics liest Gehgeschwindigkeitsdaten aus Apple HealthKit mit diesem Identifikator:

  • walkingSpeed - Durchschnittliche gleichmäßige Gehgeschwindigkeit (m/s) (Apple Docs)

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Wissenschaftliche Referenzen

  1. Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)

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