Παρακολούθηση Καρδιακού Ρυθμού

Παρακολουθήστε τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, βαδίσματος και τρέχοντα για αξιολόγηση καρδιαγγειακής υγείας

Τι είναι ο Καρδιακός Ρυθμός;

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ο αριθμός των φορών που χτυπά η καρδιά σας ανά λεπτό (bpm). Μετράται σε διαφορετικά επίπεδα δραστηριότητας:

  • Καρδιακός Ρυθμός Ηρεμίας - Μετράται όταν είστε εντελώς σε ηρεμία, ιδανικά το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι
  • Καρδιακός Ρυθμός Βαδίσματος - Μέσος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια σταθερής δραστηριότητας βαδίσματος
  • Τρέχων Καρδιακός Ρυθμός - Μέτρηση σε πραγματικό χρόνο σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή

Γιατί Έχει Σημασία ο Καρδιακός Ρυθμός

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι ένας γενικός δείκτης καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και συνολικής υγείας:

  • Χαμηλότερος ΚΡ ηρεμίας συχνά υποδηλώνει καλύτερη καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση
  • Αυξημένος ΚΡ ηρεμίας μπορεί να σηματοδοτεί άγχος, ασθένεια ή καρδιαγγειακά προβλήματα
  • Οι αλλαγές στον ΚΡ ηρεμίας μπορούν να υποδεικνύουν αλλαγές στο επίπεδο φυσικής κατάστασης ή στην κατάσταση υγείας
  • Ο ΚΡ βαδίσματος βοηθά στην αξιολόγηση της καρδιαγγειακής απόκρισης σε ήπια δραστηριότητα

Τυπικά Εύρη Καρδιακού Ρυθμού

Καρδιακός Ρυθμός Ηρεμίας (Ενήλικες)

Φυσιολογικό εύρος: 60-100 bpm (Mayo Clinic)

  • <60 bpm - Βραδυκαρδία (μπορεί να είναι φυσιολογική σε αθλητές, αλλά συμβουλευτείτε κλινικό γιατρό αν είναι συμπτωματική)
  • 60-100 bpm - Φυσιολογικό εύρος για ενήλικες
  • >100 bpm - Ταχυκαρδία (συμβουλευτείτε κλινικό γιατρό, ειδικά αν είναι επίμονη)

Παράγοντες που Επηρεάζουν τον Καρδιακό Ρυθμό

  • Ηλικία - ο ΚΡ ηρεμίας γενικά μειώνεται με την ηλικία
  • Επίπεδο φυσικής κατάστασης - οι εκπαιδευμένοι αθλητές συχνά έχουν χαμηλότερο ΚΡ ηρεμίας (40-60 bpm)
  • Φάρμακα - οι αποκλειστές β και άλλα φάρμακα επηρεάζουν τον ΚΡ
  • Θερμοκρασία - η ζέστη μπορεί να αυξήσει τον ΚΡ
  • Συναισθήματα και άγχος - το άγχος αυξάνει τον ΚΡ
  • Καφεΐνη και διεγερτικά - αυξάνουν προσωρινά τον ΚΡ
  • Αφυδάτωση - μπορεί να αυξήσει τον ΚΡ

Πώς Χρησιμοποιεί το Cardio Analytics τα Δεδομένα Καρδιακού Ρυθμού

  • Χαρτογραφεί τάσεις ΚΡ ηρεμίας και βαδίσματος - Οπτικοποιήστε αλλαγές με την πάροδο του χρόνου (ημέρες, εβδομάδες, μήνες)
  • Επισημαίνει επίμονη βραδυκαρδία/ταχυκαρδία - Ειδοποιήσεις με βάση εξατομικευμένα όρια
  • Συγκρίνει με εύρη κατευθυντήριων γραμμών - Δείκτες φυσιολογικού εύρους Mayo Clinic (60-100 bpm)
  • Συσχετίσεις φαρμάκων - Δείτε πώς τα φάρμακα (π.χ. αποκλειστές β) επηρεάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό
  • Συσχετίσεις συμπτωμάτων - Καταγράψτε συμπτώματα και εντοπίστε μοτίβα με αλλαγές ΚΡ

📊 Παρακολουθήστε τάσεις, όχι μεμονωμένες αναγνώσεις: Ο ΚΡ ηρεμίας ποικίλλει καθημερινά. Επικεντρωθείτε σε μακροπρόθεσμα μοτίβα αντί για μεμονωμένες μετρήσεις.

Τύποι Δεδομένων HealthKit

Το Cardio Analytics διαβάζει δεδομένα καρδιακού ρυθμού από το Apple HealthKit χρησιμοποιώντας αυτά τα αναγνωριστικά:

  • HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - Τρέχων καρδιακός ρυθμός (μετρήσεις/λεπτό) (Apple Docs)
  • restingHeartRate - Βασική γραμμή καρδιακού ρυθμού ηρεμίας (Apple Docs)
  • walkingHeartRateAverage - Μέσος ΚΡ κατά τη διάρκεια του βαδίσματος (Apple Docs)

Μάθετε Περισσότερα για την Ενσωμάτωση HealthKit

Επιστημονικές Αναφορές

  1. Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

Προβολή Όλων των Αναφορών

Παρακολουθήστε τον Καρδιακό σας Ρυθμό με το Cardio Analytics

Παρακολουθήστε τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, βαδίσματος και τρέχοντα με ειδοποιήσεις με βάση την επιστημονική τεκμηρίωση και ανάλυση τάσεων.

Λήψη από το App Store