Ταχύτητα Ανάβασης Σκάλας
Παρακολουθήστε τη λειτουργική ικανότητα και τη δύναμη των ποδιών με μετρήσεις ανάβασης σκάλας
Τι είναι η Ταχύτητα Ανάβασης Σκάλας;
Η ταχύτητα ανάβασης σκάλας είναι η μέση ταχύτητα που ανεβαίνετε σκάλες, μετρούμενη σε μέτρα ανά δευτερόλεπτο (m/s). Το Apple Watch καταγράφει αυτόματα αυτήν τη μέτρηση όταν ανεβαίνετε σκάλες.
Γιατί Έχει Σημασία η Ταχύτητα Ανάβασης Σκάλας
Η ικανότητα ανάβασης σκάλας είναι ισχυρός δείκτης λειτουργικής ικανότητας και συνολικής υγείας:
- Αντανακλά δύναμη ποδιών - Απαιτεί δύναμη, ισορροπία και καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση
- Δείκτης λειτουργικής ανεξαρτησίας - Η ικανότητα ανάβασης σκάλας προβλέπει την ικανότητα ανεξάρτητης διαβίωσης
- Πρώιμη ανίχνευση μείωσης - Η επιβράδυνση της ταχύτητας σκάλας μπορεί να υποδηλώνει εξασθένηση μυών ή καρδιαγγειακά προβλήματα
- Ευαίσθητη στην αλλαγή - Ανταποκρίνεται γρήγορα σε βελτιώσεις φυσικής κατάστασης ή μειώσεις υγείας
Τυπικά Εύρη Ταχύτητας Ανάβασης Σκάλας
Υγιείς Ενήλικες
0,4-0,6 m/s - Τυπικό εύρος για υγιείς ενήλικες
Ηλικιωμένοι Ενήλικες
<0,3 m/s - Μπορεί να υποδηλώνει μειωμένη λειτουργική ικανότητα και αυξημένο κίνδυνο
Σημείωση: Η ταχύτητα ανάβασης σκάλας μειώνεται με την ηλικία και επηρεάζεται από τη δύναμη των ποδιών, την ισορροπία και την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση.
Πώς Χρησιμοποιεί το Cardio Analytics τα Δεδομένα Ταχύτητας Σκάλας
- Χαρτογραφεί τάσεις ταχύτητας σκάλας - Παρακολουθήστε τη λειτουργική ικανότητα με την πάροδο του χρόνου
- Προειδοποιήσεις μείωσης - Ειδοποιήσεις για σημαντικές μειώσεις της ταχύτητας
- Παρακολούθηση προπόνησης - Δείτε πώς η προπόνηση δύναμης βελτιώνει την ταχύτητα σκάλας
- Παρακολούθηση ανάκαμψης - Παρακολουθήστε τη βελτίωση μετά από τραυματισμό ή ασθένεια
- Συσχετίσεις λειτουργικότητας - Συνδέστε με άλλες μετρήσεις κινητικότητας (ταχύτητα βαδίσματος, ασυμμετρία)
🪜 Βελτίωση ταχύτητας σκάλας: Προπονήσεις δύναμης ποδιών (σκουάτ, αναβάσεις), προπόνηση ισορροπίας και αεροβική άσκηση.
Τύποι Δεδομένων HealthKit
Το Cardio Analytics διαβάζει δεδομένα ταχύτητας ανάβασης σκάλας από το Apple HealthKit:
stairAscentSpeed- Ταχύτητα ανάβασης σκάλας (m/s) (Apple Docs)
Συμβατές συσκευές: Apple Watch Series 4 ή νεότερο (απαιτεί βαρόμετρο για ανίχνευση σκάλας).
Παρακολουθήστε την Ταχύτητα Σκάλας με το Cardio Analytics
Παρακολουθήστε τη λειτουργική ικανότητα και τη δύναμη των ποδιών με μετρήσεις ανάβασης σκάλας.
Λήψη από το App Store