Παρακολούθηση Ταχύτητας Βαδίσματος

Παρακολουθήστε το "έκτο ζωτικό σημείο" για λειτουργική ικανότητα και υγειονομικές εκβάσεις

Τι είναι η Ταχύτητα Βαδίσματος;

Η ταχύτητα βαδίσματος (επίσης καλούμενη ταχύτητα βάδισης) είναι η μέση ταχύτητα που βαδίζετε σε σταθερό ρυθμό, μετρούμενη σε μέτρα ανά δευτερόλεπτο (m/s). Το Apple Watch και το iPhone μετρούν αυτόματα την ταχύτητα βαδίσματος κατά τη διάρκεια τακτικής δραστηριότητας.

Γιατί Έχει Σημασία η Ταχύτητα Βαδίσματος: Το "Έκτο Ζωτικό Σημείο"

Η ταχύτητα βαδίσματος συχνά ονομάζεται το "έκτο ζωτικό σημείο" επειδή είναι τόσο ισχυρός προβλεπτικός παράγοντας υγειονομικών εκβάσεων (JAMA 2011):

  • Προβλέπει κίνδυνο θνησιμότητας - Πιο αργή ταχύτητα βάδισης συνδέεται με χειρότερες εκβάσεις σε ηλικιωμένους ενήλικες
  • Υποδηλώνει λειτουργική ικανότητα - Αντανακλά δύναμη, ισορροπία, συντονισμό και καρδιαγγειακή υγεία
  • Πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι - Η μειούμενη ταχύτητα βαδίσματος μπορεί να υποδηλώνει αναδυόμενα προβλήματα υγείας
  • Ανεξάρτητη της ηλικίας - Οι γρηγορότεροι περπατητές ζουν περισσότερο σε όλες τις ηλικιακές ομάδες

Κρίσιμο Όριο: 0,8 m/s

Ταχύτητα βαδίσματος <0,8 m/s (1,8 mph) υποδηλώνει υψηλότερο κίνδυνο δυσμενών υγειονομικών εκβάσεων και απώλειας λειτουργικότητας σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Τυπικά Εύρη Ταχύτητας Βαδίσματος

Νεότεροι Ενήλικες (20-59 ετών)

  • Μέση ταχύτητα: 1,2-1,4 m/s (2,7-3,1 mph)

Ηλικιωμένοι Ενήλικες (60+ ετών)

  • Υγιής: >1,0 m/s (2,2 mph)
  • Όριο κινδύνου: <0,8 m/s (1,8 mph)

Πώς Χρησιμοποιεί το Cardio Analytics τα Δεδομένα Ταχύτητας Βαδίσματος

  • Χαρτογραφεί τάσεις ταχύτητας βαδίσματος - Παρακολουθήστε αλλαγές με την πάροδο του χρόνου
  • Προειδοποιήσεις ορίου κινδύνου - Ειδοποιήσεις όταν η ταχύτητα πέφτει κάτω από 0,8 m/s
  • Δείκτες λειτουργικής υγείας - Συγκρίνετε με εύρη για την ηλικία σας
  • Ανίχνευση μειώσεων - Εντοπίστε βαθμιαίες μειώσεις στην κινητικότητα νωρίς
  • Παρακολούθηση ανάκαμψης - Παρακολουθήστε τη βελτίωση μετά από ασθένεια ή τραυματισμό

🚶 Βελτίωση ταχύτητας βαδίσματος: Τακτικό περπάτημα, προπονήσεις δύναμης ποδιών και άσκηση ισορροπίας μπορούν να βελτιώσουν την ταχύτητα βάδισης.

Τύποι Δεδομένων HealthKit

Το Cardio Analytics διαβάζει δεδομένα ταχύτητας βαδίσματος από το Apple HealthKit:

  • walkingSpeed - Μέση ταχύτητα σταθερού βαδίσματος (m/s) (Apple Docs)

Συμβατές συσκευές: iPhone 8 ή νεότερο με iOS 14+ (δεν απαιτείται Apple Watch).

Μάθετε Περισσότερα για την Ενσωμάτωση HealthKit

Επιστημονικές Αναφορές

  1. Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554

Προβολή Όλων των Αναφορών

Παρακολουθήστε την Ταχύτητα Βαδίσματος με το Cardio Analytics

Παρακολουθήστε το "έκτο ζωτικό σημείο" και λάβετε πρώιμες προειδοποιήσεις για μειούμενη κινητικότητα.

Λήψη από το App Store