Seguimiento de Frecuencia Cardíaca
Monitoriza frecuencia cardíaca en reposo, caminando y actual para evaluación de salud cardiovascular
¿Qué es la Frecuencia Cardíaca?
La frecuencia cardíaca es el número de veces que tu corazón late por minuto (lpm). Se mide en diferentes niveles de actividad:
- Frecuencia Cardíaca en Reposo - Medida cuando estás completamente en reposo, idealmente por la mañana antes de levantarte de la cama
- Frecuencia Cardíaca Caminando - Frecuencia cardíaca promedio durante actividad de caminata constante
- Frecuencia Cardíaca Actual - Medición en tiempo real en cualquier momento dado
Por qué Importa la Frecuencia Cardíaca
La frecuencia cardíaca en reposo es un marcador general de condición física cardiovascular y salud general:
- Una FC en reposo más baja a menudo indica mejor condición física cardiovascular
- Una FC en reposo elevada puede señalar estrés, enfermedad o problemas cardiovasculares
- Los cambios en la FC en reposo pueden indicar cambios en el nivel de condición física o estado de salud
- La FC caminando ayuda a evaluar la respuesta cardiovascular a actividad leve
Rangos Típicos de Frecuencia Cardíaca
Frecuencia Cardíaca en Reposo (Adultos)
Rango normal: 60-100 lpm (Mayo Clinic)
- <60 lpm - Bradicardia (puede ser normal en atletas, pero consulta al médico si es sintomática)
- 60-100 lpm - Rango normal para adultos
- >100 lpm - Taquicardia (consulta al médico, especialmente si es persistente)
Factores que Afectan la Frecuencia Cardíaca
- Edad - la FC en reposo generalmente disminuye con la edad
- Nivel de condición física - los atletas entrenados a menudo tienen FC en reposo más baja (40-60 lpm)
- Medicamentos - betabloqueantes y otros fármacos afectan la FC
- Temperatura - el calor puede elevar la FC
- Emociones y estrés - la ansiedad aumenta la FC
- Cafeína y estimulantes - aumentan la FC temporalmente
- Deshidratación - puede elevar la FC
Cómo Usa Cardio Analytics los Datos de Frecuencia Cardíaca
- Gráficos de tendencias de FC en reposo y caminando - Visualiza cambios en el tiempo (días, semanas, meses)
- Señala bradicardia/taquicardia persistente - Alertas basadas en umbrales personalizados
- Compara con rangos de guías - Indicadores de rango normal de Mayo Clinic (60-100 lpm)
- Correlaciones con medicación - Observa cómo los medicamentos (ej., betabloqueantes) afectan tu frecuencia cardíaca
- Correlaciones con síntomas - Registra síntomas e identifica patrones con cambios en FC
📊 Seguimiento de tendencias, no lecturas individuales: La FC en reposo varía día a día. Enfócate en patrones a largo plazo en lugar de mediciones aisladas.
Tipos de Datos HealthKit
Cardio Analytics lee datos de frecuencia cardíaca de Apple HealthKit usando estos identificadores:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Frecuencia cardíaca actual (latidos/min) (Docs Apple)restingHeartRate- Línea base de frecuencia cardíaca en reposo (Docs Apple)walkingHeartRateAverage- FC promedio durante caminata (Docs Apple)
Referencias Científicas
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
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