Velocidad de Subida de Escaleras
Monitoriza la capacidad funcional y la potencia de las piernas con métricas de subida de escaleras
¿Qué es la Velocidad de Subida de Escaleras?
La velocidad de subida de escaleras es la velocidad promedio a la que subes escaleras, medida en metros por segundo (m/s). El Apple Watch registra automáticamente esta métrica cuando subes escaleras.
Por qué Importa la Velocidad de Subida de Escaleras
La capacidad de subir escaleras es un fuerte indicador de la capacidad funcional y la salud general:
- Refleja la potencia de las piernas - Requiere fuerza, equilibrio y condición cardiovascular
- Marcador de independencia funcional - La capacidad de subir escaleras predice la capacidad de vida independiente
- Detección temprana del declive - La disminución de la velocidad en escaleras puede indicar debilitamiento muscular o problemas cardiovasculares
- Sensible al cambio - Responde rápidamente a mejoras en la condición física o declives en la salud
Rangos de Velocidad de Subida de Escaleras
Guías Generales
- >0,4 m/s - Buena capacidad funcional
- 0,3-0,4 m/s - Capacidad funcional aceptable
- <0,3 m/s - Puede indicar fuerza reducida de las piernas o condición cardiovascular
Factores de Edad y Condición Física
La velocidad de subida de escaleras varía con:
- Edad - Disminuye naturalmente en adultos mayores
- Fuerza de las piernas - Piernas más fuertes permiten subir más rápido
- Condición cardiovascular - El VO₂ Máx se correlaciona con la velocidad en escaleras
- Peso corporal - Las personas más pesadas pueden subir más lentamente
Cómo Utiliza Cardio Analytics los Datos de Velocidad de Subida de Escaleras
- Gráficas de tendencias de velocidad de subida - Rastrea cambios durante semanas y meses
- Resalta declives significativos - Alertas cuando la velocidad cae significativamente
- Correlaciona con VO₂ Máx - Observa la relación entre condición cardiovascular y capacidad de subir escaleras
- Correlaciones con medicamentos - Rastrea el impacto de los medicamentos cardiovasculares en la capacidad funcional
- Evaluación de movilidad combinada - Usa con velocidad al caminar y asimetría para evaluación integral
Tipos de Datos de HealthKit
Cardio Analytics lee los datos de velocidad de subida de escaleras de Apple HealthKit utilizando este identificador:
stairAscentSpeed- Velocidad promedio de subida de escaleras (m/s) (Documentación de Apple)
Rastrea tu Velocidad de Subida de Escaleras con Cardio Analytics
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