Seguimiento de la Velocidad al Caminar
Monitoriza el "sexto signo vital" para la capacidad funcional y los resultados de salud
¿Qué es la Velocidad al Caminar?
La velocidad al caminar (también llamada velocidad de la marcha) es la velocidad promedio a la que caminas a un ritmo constante, medida en metros por segundo (m/s). El Apple Watch y el iPhone miden automáticamente la velocidad al caminar durante la actividad regular.
Por qué Importa la Velocidad al Caminar: El "Sexto Signo Vital"
La velocidad al caminar a menudo se denomina el "sexto signo vital" porque es un predictor tan potente de los resultados de salud (JAMA 2011):
- Predice el riesgo de mortalidad - Una velocidad de marcha más lenta está asociada con peores resultados en adultos mayores
- Indica capacidad funcional - Refleja fuerza, equilibrio, coordinación y salud cardiovascular
- Señal de advertencia temprana - La disminución de la velocidad al caminar puede indicar problemas de salud emergentes
- Independiente de la edad - Los caminantes más rápidos viven más en todos los grupos de edad
Umbral crítico: Una velocidad al caminar <0,8 m/s a menudo indica mayor riesgo de hospitalización, discapacidad y mortalidad (PMC acceso abierto).
Rangos de Velocidad al Caminar
Guías Generales
- >1,0 m/s - Buena capacidad funcional
- 0,8-1,0 m/s - Capacidad funcional aceptable
- <0,8 m/s - Riesgo aumentado, considerar evaluación
Ajustado por Edad
La velocidad al caminar disminuye naturalmente con la edad. Rangos típicos saludables:
- Edades 20-59 - 1,2-1,4 m/s
- Edades 60-69 - 1,1-1,3 m/s
- Edades 70-79 - 1,0-1,2 m/s
- Edades 80+ - 0,9-1,1 m/s
Cómo Utiliza Cardio Analytics los Datos de Velocidad al Caminar
- Rastrea tendencias de velocidad - Visualiza cambios durante días, semanas y meses
- Marca declives - Alertas cuando la velocidad cae significativamente por debajo de tu línea base
- Resalta el umbral de <0,8 m/s - Indicador de riesgo crítico
- Correlaciona con síntomas - Observa si los síntomas (fatiga, dolor) afectan la velocidad al caminar
- Correlaciones con medicamentos - Rastrea el impacto de los medicamentos en la capacidad funcional
📊 Rastrea tendencias a largo plazo: La velocidad al caminar varía día a día. Céntrate en tendencias de varias semanas en lugar de mediciones individuales.
Tipos de Datos de HealthKit
Cardio Analytics lee los datos de velocidad al caminar de Apple HealthKit utilizando este identificador:
walkingSpeed- Velocidad promedio al caminar de forma constante (m/s) (Documentación de Apple)
Referencias Científicas
- Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Acceso abierto: PMC)
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