Kõndimise Kiiruse Jälgimine

Jälgige "kuuendat elutähist" funktsionaalse võimekuse ja tervisetulemuste jaoks

Mis on Kõndimise Kiirus?

Kõndimise kiirus (nimetatakse ka kõnnaku kiiruseks) on keskmine kiirus, millega te püsivas tempos kõnnite, mõõdetuna meetrites sekundis (m/s). Apple Watch ja iPhone mõõdavad automaatselt kõndimise kiirust tavalise tegevuse ajal.

Miks Kõndimise Kiirus On Oluline: "Kuues Elutähis"

Kõndimise kiirust nimetatakse sageli "kuuendaks elutähiseks", kuna see on nii võimas tervisetulemuste ennustaja (JAMA 2011):

  • Ennustab suremuse riski - Aeglasem kõnnak on seotud halvemate tulemustega vanematel täiskasvanutel
  • Näitab funktsionaalset võimekust - Peegeldab jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni ja kardiovaskulaarset tervist
  • Varajane hoiatussignaal - Kõndimise kiiruse langus võib viidata tekkivatele tervisemuredele
  • Vanusest sõltumatu - Kiiremad jalakäijad elavad kauem kõigis vanuserühmades

Kriitiline lävi: Kõndimise kiirus <0,8 m/s tähendab sageli suuremat hospitaliseerimise, puude ja suremuse riski (PMC avatud juurdepääs).

Kõndimise Kiiruse Vahemikud

Üldised Juhised

  • >1,0 m/s - Hea funktsionaalne võimekus
  • 0,8-1,0 m/s - Mõõdukas funktsionaalne võimekus
  • <0,8 m/s - Suurenenud risk, kaaluge hindamist

Vanusega Kohandatud

Kõndimise kiirus langeb loomulikult vanusega. Tavalised tervisliku vahemikud:

  • Vanus 20-59 - 1,2-1,4 m/s
  • Vanus 60-69 - 1,1-1,3 m/s
  • Vanus 70-79 - 1,0-1,2 m/s
  • Vanus 80+ - 0,9-1,1 m/s

Kuidas Cardio Analytics Kõndimise Kiiruse Andmeid Kasutab

  • Jälgib kiiruse trende - Visualiseerige muutusi päevade, nädalate ja kuude jooksul
  • Märgistab langusi - Hoiatused, kui kiirus langeb oluliselt alla teie lähteväärtuse
  • Tõstab esile <0,8 m/s läve - Kriitiline riski näitaja
  • Korreleerub sümptomitega - Vaadake, kas sümptomid (väsimus, valu) mõjutavad kõndimise kiirust
  • Ravimite korrelatsioonid - Jälgige ravimite mõju funktsionaalsele võimekusele

📊 Jälgige pikaajalisi trende: Kõndimise kiirus varieerub päevast päeva. Keskenduge mitmete nädalate trendidele, mitte üksikutele mõõtmistele.

HealthKit Andmetüübid

Cardio Analytics loeb kõndimise kiiruse andmeid Apple HealthKit'ist kasutades seda identifikaatorit:

Lisateave HealthKit Integratsiooni Kohta

Teaduslikud Viited

  1. Studenski S, et al. Kõnnaku Kiirus ja Ellujäämine Vanematel Täiskasvanutel. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Avatud juurdepääs: PMC)

Vaata Kõiki Viiteid

Jälgige Oma Kõndimise Kiirust Cardio Analytics'iga

Jälgige kuuendat elutähist funktsionaalse languse varajaseks avastamiseks.

Laadi alla App Store'ist