ردیابی سرعت راه رفتن
نظارت بر "علامت حیاتی ششم" برای ظرفیت عملکردی و پیامدهای سلامتی
سرعت راه رفتن چیست؟
سرعت راه رفتن (همچنین سرعت راه رفتن نامیده میشود) میانگین سرعتی است که شما با آن با سرعت ثابت راه میروید، که به متر در ثانیه (m/s) اندازهگیری میشود. Apple Watch و iPhone به طور خودکار سرعت راه رفتن را در حین فعالیت عادی اندازهگیری میکنند.
چرا سرعت راه رفتن اهمیت دارد: "علامت حیاتی ششم"
سرعت راه رفتن اغلب "علامت حیاتی ششم" نامیده میشود زیرا یک پیشبینی کننده بسیار قدرتمند از پیامدهای سلامتی است (JAMA 2011):
- خطر مرگ و میر را پیشبینی میکند - سرعت راه رفتن کندتر با پیامدهای بدتر در بزرگسالان مسن مرتبط است
- ظرفیت عملکردی را نشان میدهد - قدرت، تعادل، هماهنگی و سلامت قلبی عروقی را منعکس میکند
- علامت هشدار اولیه - کاهش سرعت راه رفتن ممکن است نشاندهنده مشکلات سلامتی در حال ظهور باشد
- مستقل از سن - افرادی که سریعتر راه میروند در همه گروههای سنی طول عمر بیشتری دارند
آستانه بحرانی: سرعت راه رفتن <0.8 m/s اغلب خطر بیشتر بستری شدن در بیمارستان، ناتوانی و مرگ و میر را نشان میدهد (PMC open access).
محدودههای سرعت راه رفتن
راهنماهای کلی
- >1.0 m/s - ظرفیت عملکردی خوب
- 0.8-1.0 m/s - ظرفیت عملکردی متوسط
- <0.8 m/s - خطر افزایش یافته، ارزیابی را در نظر بگیرید
تنظیم شده با سن
سرعت راه رفتن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش مییابد. محدودههای سالم معمول:
- سنین 20-59 - 1.2-1.4 m/s
- سنین 60-69 - 1.1-1.3 m/s
- سنین 70-79 - 1.0-1.2 m/s
- سنین 80+ - 0.9-1.1 m/s
Cardio Analytics چگونه از دادههای سرعت راه رفتن استفاده میکند
- ردیابی روندهای سرعت - تغییرات را در طول روزها، هفتهها و ماهها مشاهده کنید
- علامتگذاری کاهشها - هشدارها زمانی که سرعت به طور قابل توجهی کمتر از خط پایه شما است
- برجسته کردن آستانه <0.8 m/s - نشانگر خطر بحرانی
- همبستگی با علائم - ببینید آیا علائم (خستگی، درد) بر سرعت راه رفتن تأثیر میگذارند
- همبستگی با داروها - تأثیر داروها بر ظرفیت عملکردی را ردیابی کنید
📊 روندهای بلندمدت را ردیابی کنید: سرعت راه رفتن روز به روز متفاوت است. بر روندهای چند هفتهای تمرکز کنید نه اندازهگیریهای منفرد.
انواع دادههای HealthKit
Cardio Analytics دادههای سرعت راه رفتن را از Apple HealthKit با استفاده از این شناسه میخواند:
walkingSpeed- میانگین سرعت راه رفتن ثابت (m/s) (Apple Docs)
منابع علمی
- Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)
سرعت راه رفتن خود را با Cardio Analytics ردیابی کنید
علامت حیاتی ششم را برای تشخیص زودهنگام کاهش عملکردی نظارت کنید.
دانلود از App Store