ردیابی وزن و BMI
نظارت بر وزن بدن و شاخص توده بدنی برای سلامت قلبی عروقی
وزن و BMI چیستند؟
- وزن بدن - کل جرم بدن شما به کیلوگرم (kg) یا پوند (lbs)
- BMI (شاخص توده بدنی) - نسبت وزن به قد که به صورت وزن (kg) / قد² (m²) محاسبه میشود
مثال: فردی با وزن 70 کیلوگرم و قد 1.75 متر دارای BMI برابر 70 / (1.75²) = 22.9 kg/m² است
چرا وزن و BMI برای سلامت قلبی عروقی اهمیت دارند
- وزن اضافی خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش میدهد
- با فشار خون بالا، دیابت و اختلال چربی خون مرتبط است
- کاهش وزن میتواند فشار خون و سلامت متابولیک را بهبود بخشد
- تغییرات سریع وزن ممکن است نشاندهنده احتباس مایعات یا سایر مشکلات سلامتی باشد
📊 محدودیتهای BMI: BMI عضله را از چربی تمیز نمیدهد. ورزشکاران و افراد عضلانی ممکن است BMI "بالا" داشته باشند با اینکه سالم هستند. محدوده هدف خود را با پزشک خود مطرح کنید.
طبقهبندیهای BMI (CDC)
کموزن
<18.5 kg/m²
ممکن است نشاندهنده سوء تغذیه یا شرایط سلامتی زمینهای باشد.
وزن سالم
18.5 - 24.9 kg/m²
با خطر بیماری قلبی عروقی کمتر مرتبط است.
اضافهوزن
25.0 - 29.9 kg/m²
خطرات سلامتی افزایش یافته. اصلاحات سبک زندگی توصیه میشود.
چاقی
≥30.0 kg/m²
خطر قلبی عروقی به طور قابل توجهی افزایش یافته. ارزیابی پزشکی توصیه میشود.
⚠️ زمینه مهم است: BMI یک ابزار غربالگری است، نه تشخیصی. سن، جنس، توده عضلانی و قومیت بر تفسیر تأثیر میگذارند. برای اهداف شخصیسازی شده با پزشک خود مشورت کنید.
Cardio Analytics چگونه از دادههای وزن و BMI استفاده میکند
- ردیابی روندهای وزن - تغییرات را در طول روزها، هفتهها و ماهها مشاهده کنید
- محاسبه خودکار BMI - با استفاده از قد از HealthKit و وزن فعلی
- برجسته کردن تغییرات بالینی مرتبط - هشدارها برای افزایش/کاهش سریع وزن
- همبستگی با داروها - ببینید داروها (مثلاً ادرارآورها، بتا بلوکرها) چگونه بر وزن تأثیر میگذارند
- همبستگی با فشار خون - رابطه بین وزن و فشار خون را ردیابی کنید
- نوشتن به HealthKit - ورودیهای دستی وزن با Apple Health همگامسازی میشوند
انواع دادههای HealthKit
Cardio Analytics دادههای وزن را از Apple HealthKit با استفاده از این شناسه میخواند:
bodyMass- وزن به کیلوگرم (kg) (Apple Docs)height- قد به متر (m)، برای محاسبه BMI استفاده میشود
نکات برای ردیابی دقیق وزن
- در همان زمان روزانه وزن کنید - صبح بعد از استفاده از دستشویی، قبل از خوردن
- از همان ترازو استفاده کنید - ترازوهای مختلف میتوانند 1-2 کیلوگرم متفاوت باشند
- لباس حداقلی - بدون کفش وزن کنید برای ثبات
- روندها را ردیابی کنید، نه نوسانات روزانه - وزن روز به روز 0.5-2 کیلوگرم به دلیل آب، غذا و غیره متفاوت است
- از ترازوی اعتبارسنجی شده استفاده کنید - ترازوهای هوشمند که با HealthKit همگام میشوند، ردیابی را خودکار میکنند
وزن و BMI خود را با Cardio Analytics ردیابی کنید
روندهای وزن بدن و BMI را با همبستگیهای دارویی و فشار خون نظارت کنید.
دانلود از App Store