Sykkeen seuranta
Seuraa lepo-, kävely- ja hetkittäistä sykettä kardiovaskulaarisen terveyden arviointiin
Mikä on syke?
Syke on sydämen lyöntien lukumäärä minuutissa (lyöntiä/min). Se mitataan eri aktiivisuustasoilla:
- Leposyke - Mitataan täydellisessä levossa, mieluiten aamulla ennen sängystä nousemista
- Kävelysyke - Keskimääräinen syke tasaisen kävelyn aikana
- Hetkittäinen syke - Reaaliaikainen mittaus millä tahansa hetkellä
Miksi syke on tärkeä
Leposyke on yleinen kardiovaskulaarisen kunnon ja yleisen terveyden markkeri:
- Matalampi leposyke viittaa usein parempaan kardiovaskulaariseen kuntoon
- Kohonnut leposyke voi viestiä stressistä, sairaudesta tai kardiovaskulaarisista ongelmista
- Leposykkeen muutokset voivat ilmaista muutoksia kuntotasossa tai terveydentilassa
- Kävelysyke auttaa arvioimaan kardiovaskulaarista vastetta lievään aktiivisuuteen
Tyypilliset sykevaihteluvälit
Leposyke (aikuiset)
Normaalialue: 60-100 lyöntiä/min (Mayo Clinic)
- <60 lyöntiä/min - Bradykardia (voi olla normaalia urheilijoilla, mutta kysy lääkäriltä, jos oireinen)
- 60-100 lyöntiä/min - Normaali aikuisten alue
- >100 lyöntiä/min - Takykardia (kysy lääkäriltä, erityisesti jos jatkuva)
Sykkeeseen vaikuttavat tekijät
- Ikä - leposyke yleensä laskee iän myötä
- Kuntotaso - koulutettujen urheilijoiden leposyke on usein matalampi (40-60 lyöntiä/min)
- Lääkitykset - beetasalpaajat ja muut lääkkeet vaikuttavat sykkeeseen
- Lämpötila - kuumuus voi nostaa sykettä
- Tunteet ja stressi - ahdistus nostaa sykettä
- Kofeiini ja piristeet - nostavat sykettä väliaikaisesti
- Nestehukka - voi nostaa sykettä
Miten Cardio Analytics käyttää syketietoja
- Kaavioittaa lepo- ja kävelysykkeen trendit - Visualisoi muutokset ajan myötä (päivät, viikot, kuukaudet)
- Merkitsee jatkuvan bradykardian/takykardian - Hälytykset henkilökohtaisten kynnysarvojen perusteella
- Vertaa ohjearvoihin - Mayo Clinicin normaalialueen ilmaisimet (60-100 lyöntiä/min)
- Lääkekorrelaatiot - Katso, miten lääkkeet (esim. beetasalpaajat) vaikuttavat sykkeeseen
- Oirekorrelaatiot - Kirjaa oireita ja tunnista kuvioita sykkeen muutosten kanssa
📊 Seuraa trendejä, ei yksittäisiä lukemia: Leposyke vaihtelee päivittäin. Keskity pitkän aikavälin kuvioihin yksittäisten mittausten sijaan.
HealthKit-tietotyypit
Cardio Analytics lukee syketietoja Apple HealthKitistä käyttäen näitä tunnisteita:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Hetkittäinen syke (lyöntiä/min) (Apple Docs)restingHeartRate- Leposykkeen lähtötaso (Apple Docs)walkingHeartRateAverage- Keskimääräinen syke kävelyn aikana (Apple Docs)
Tieteelliset viitteet
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Seuraa sykettäsi Cardio Analyticsin kanssa
Seuraa lepo-, kävely- ja hetkittäistä sykettä näyttöön perustuvilla hälytyksillä ja trendianalyysillä.
Lataa App Storesta