Portaiden nousunopeus
Seuraa toimintakykyä ja jalkojen voimaa portaiden kiipeilymittareilla
Mikä on portaiden nousunopeus?
Portaiden nousunopeus on keskimääräinen nopeus, jolla kiipeät portaita, mitattuna metreinä sekunnissa (m/s). Apple Watch tallentaa automaattisesti tämän mittarin, kun kiipeät portaita.
Miksi portaiden nousunopeus on tärkeä
Portaiden kiipeilykyky on vahva toimintakyvyn ja yleisen terveyden ilmaisin:
- Heijastaa jalkojen voimaa - Vaatii voimaa, tasapainoa ja kardiovaskulaarista kuntoa
- Toiminnallisen itsenäisyyden markkeri - Kyky kiivetä portaita ennustaa itsenäisen elämisen kykyä
- Varhainen heikkenemisen havaitseminen - Portaiden nopeuden hidastuminen voi ilmaista heikkeneviä lihaksia tai kardiovaskulaarisia ongelmia
- Herkkä muutokselle - Reagoi nopeasti kunnon parannuksiin tai terveyden heikkenemisiin
Portaiden nousunopeusvaihteluvälit
Yleiset ohjeet
- >0.4 m/s - Hyvä toimintakyky
- 0.3-0.4 m/s - Kohtalainen toimintakyky
- <0.3 m/s - Voi ilmaista heikentynyttä jalkojen voimaa tai kardiovaskulaarista kuntoa
Miten Cardio Analytics käyttää portaiden nousunopeustietoja
- Kaavioittaa nousunopeustrendejä - Seuraa muutoksia viikkojen ja kuukausien aikana
- Nostaa esiin merkittävät laskut - Hälytykset, kun nopeus laskee merkittävästi
- Korreloi VO₂ Max -arvon kanssa - Katso kuntotason ja portaiden kiipeilykyvyn välistä suhdetta
- Lääkekorrelaatiot - Seuraa kardiovaskulaaristen lääkkeiden vaikutusta toimintakykyyn
- Yhdistetty liikkuvuusarviointi - Käytä yhdessä kävelyn nopeuden ja epäsymmetrian kanssa kattavaan arviointiin
HealthKit-tietotyypit
Cardio Analytics lukee portaiden nousunopeustietoja Apple HealthKitistä käyttäen tätä tunnistetta:
stairAscentSpeed- Keskimääräinen portaiden kiipeilynopeus (m/s) (Apple Docs)
Seuraa portaiden nousunopeuttasi Cardio Analyticsin kanssa
Seuraa toimintakykyä ja jalkojen voimaa portaiden kiipeilymittareilla.
Lataa App Storesta