વજન અને BMI ટ્રેકિંગ
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરનું વજન અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સનું નિરીક્ષણ કરો
વજન અને BMI શું છે?
- શરીરનું વજન - કિલોગ્રામ (kg) અથવા પાઉન્ડ (lbs) માં તમારું કુલ શરીર દળ
- BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) - વજન (kg) / ઊંચાઈ² (m²) તરીકે ગણતરી કરેલ વજન-થી-ઊંચાઈ ગુણોત્તર
ઉદાહરણ: 1.75 m ઊંચાઈ પર 70 kg વજન ધરાવતી વ્યક્તિનો BMI 70 / (1.75²) = 22.9 kg/m² છે
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે વજન અને BMI શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે
- વધારાનું વજન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ વધારે છે
- હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને ડિસ્લિપિડેમિયા સાથે સંકળાયેલ
- વજન ઘટાડવાથી બ્લડ પ્રેશર અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય સુધરી શકે છે
- ઝડપી વજન ફેરફારો પ્રવાહી રીટેન્શન અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે
📊 BMI મર્યાદાઓ: BMI સ્નાયુને ચરબીથી અલગ કરતું નથી. એથ્લેટ્સ અને સ્નાયુબદ્ધ વ્યક્તિઓમાં સ્વસ્થ હોવા છતાં "ઊંચો" BMI હોઈ શકે છે. તમારા ચિકિત્સક સાથે તમારી લક્ષ્ય શ્રેણીની ચર્ચા કરો.
BMI કેટેગરીઝ (CDC)
ઓછું વજન
<18.5 kg/m²
કુપોષણ અથવા અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સૂચવી શકે છે.
સ્વસ્થ વજન
18.5 - 24.9 kg/m²
ઓછા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ જોખમ સાથે સંકળાયેલ.
વધારે વજન
25.0 - 29.9 kg/m²
વધેલા સ્વાસ્થ્ય જોખમો. જીવનશૈલી ફેરફારોની ભલામણ.
સ્થૂળતા
≥30.0 kg/m²
નોંધપાત્ર રીતે વધેલું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમ. તબીબી મૂલ્યાંકનની ભલામણ.
⚠️ સંદર્ભ મહત્વપૂર્ણ છે: BMI એક સ્ક્રીનિંગ ટૂલ છે, ડાયગ્નોસ્ટિક નથી. ઉંમર, લિંગ, સ્નાયુ દળ અને વંશીયતા અર્થઘટનને અસર કરે છે. વ્યક્તિગત લક્ષ્યો માટે તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો.
Cardio Analytics વજન અને BMI ડેટાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે
- વજન વલણો ટ્રેક કરે છે - દિવસો, અઠવાડિયા અને મહિનાઓમાં ફેરફારો વિઝ્યુઅલાઇઝ કરો
- BMI આપમેળે ગણતરી કરે છે - HealthKit માંથી ઊંચાઈ અને વર્તમાન વજનનો ઉપયોગ કરીને
- ક્લિનિકલી સંબંધિત ફેરફારો હાઇલાઇટ કરે છે - ઝડપી વજન વધારો/ઘટાડો માટે ચેતવણીઓ
- દવા સહસંબંધો - દવાઓ (દા.ત., ડાયુરેટિક્સ, બીટા બ્લોકર્સ) વજનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે જુઓ
- બ્લડ પ્રેશર સહસંબંધો - વજન અને BP વચ્ચેના સંબંધને ટ્રેક કરો
- HealthKit માં રાઇટ-બેક - મેન્યુઅલ વજન એન્ટ્રીઝ Apple Health માં સિંક થાય છે
HealthKit ડેટા પ્રકારો
Cardio Analytics આ ઓળખકર્તાનો ઉપયોગ કરીને Apple HealthKit માંથી વજન ડેટા વાંચે છે:
bodyMass- કિલોગ્રામ (kg) માં વજન (Apple Docs)height- મીટર (m) માં ઊંચાઈ, BMI ગણતરી માટે વપરાય છે
સચોટ વજન ટ્રેકિંગ માટે ટિપ્સ
- દરરોજ એક જ સમયે વજન કરો - સવારે બાથરૂમ ઉપયોગ કર્યા પછી, ખાવા પહેલા
- એક જ સ્કેલનો ઉપયોગ કરો - વિવિધ સ્કેલ 1-2 kg સુધી બદલાઈ શકે છે
- ન્યૂનતમ કપડાં - સુસંગતતા માટે જૂતા વિના વજન કરો
- દૈનિક વધઘટ નહીં, વલણો ટ્રેક કરો - પાણી, ખોરાક વગેરેને કારણે વજન દિવસે-દિવસે 0.5-2 kg બદલાય છે
- માન્ય સ્કેલનો ઉપયોગ કરો - HealthKit માં સિંક થતા સ્માર્ટ સ્કેલ ટ્રેકિંગ ઓટોમેટ કરે છે
Cardio Analytics સાથે તમારું વજન અને BMI ટ્રેક કરો
દવા અને બ્લડ પ્રેશર સહસંબંધો સાથે શરીરનું વજન અને BMI વલણોનું નિરીક્ષણ કરો.
App Store પર ડાઉનલોડ કરો