מעקב קצב לב
עקוב אחר קצב לב במנוחה, בהליכה ונוכחי להערכת בריאות קרדיווסקולרית
מהו קצב לב?
קצב לב הוא מספר הפעמים שהלב שלך פועם בדקה (bpm). הוא נמדד ברמות פעילות שונות:
- קצב לב במנוחה - נמדד כשנמצאים במנוחה מלאה, באופן אידיאלי בבוקר לפני הקימה מהמיטה
- קצב לב בהליכה - קצב לב ממוצע במהלך פעילות הליכה יציבה
- קצב לב נוכחי - מדידה בזמן אמת בכל רגע נתון
למה קצב לב חשוב
קצב לב במנוחה הוא סמן כללי של כושר קרדיווסקולרי ובריאות כללית:
- קצב לב במנוחה נמוך מצביע לרוב על כושר קרדיווסקולרי טוב יותר
- קצב לב במנוחה מוגבר עשוי לאותת על מתח, מחלה או בעיות קרדיווסקולריות
- שינויים בקצב לב במנוחה יכולים להצביע על שינויים ברמת הכושר או במצב הבריאותי
- קצב לב בהליכה עוזר להעריך תגובה קרדיווסקולרית לפעילות קלה
טווחי קצב לב טיפוסיים
קצב לב במנוחה (מבוגרים)
טווח תקין: 60-100 bpm (Mayo Clinic)
- <60 bpm - ברדיקרדיה (יכול להיות תקין בספורטאים, אך התייעץ עם רופא אם קיימים תסמינים)
- 60-100 bpm - טווח תקין למבוגרים
- >100 bpm - טכיקרדיה (התייעץ עם רופא, במיוחד אם מתמשך)
גורמים המשפיעים על קצב לב
- גיל - קצב לב במנוחה בדרך כלל יורד עם הגיל
- רמת כושר - ספורטאים מאומנים לרוב עם קצב לב במנוחה נמוך יותר (40-60 bpm)
- תרופות - חוסמי בטא ותרופות אחרות משפיעות על קצב לב
- טמפרטורה - חום יכול להעלות את קצב הלב
- רגשות ומתח - חרדה מעלה את קצב הלב
- קפאין וממריצים - מעלים את קצב הלב באופן זמני
- התייבשות - יכולה להעלות את קצב הלב
כיצד Cardio Analytics משתמשת בנתוני קצב לב
- תרשימי מגמות קצב לב במנוחה ובהליכה - הצג שינויים לאורך זמן (ימים, שבועות, חודשים)
- סימון ברדיקרדיה/טכיקרדיה מתמשכת - התראות על בסיס ספים מותאמים אישית
- השוואה לטווחי הנחיות - אינדיקטורים לטווח תקין Mayo Clinic (60-100 bpm)
- מתאמי תרופות - ראה כיצד תרופות (למשל, חוסמי בטא) משפיעות על קצב הלב שלך
- מתאמי תסמינים - רשום תסמינים וזהה דפוסים עם שינויי קצב לב
📊 עקוב אחר מגמות, לא קריאות בודדות: קצב לב במנוחה משתנה מיום ליום. התמקד בדפוסים ארוכי טווח במקום במדידות בודדות.
סוגי נתונים של HealthKit
Cardio Analytics קוראת נתוני קצב לב מ-Apple HealthKit באמצעות מזהים אלה:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- קצב לב נוכחי (counts/min) (Apple Docs)restingHeartRate- קו בסיס קצב לב במנוחה (Apple Docs)walkingHeartRateAverage- קצב לב ממוצע במהלך הליכה (Apple Docs)
הפניות מדעיות
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate?https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
עקוב אחר קצב הלב שלך עם Cardio Analytics
עקוב אחר קצב לב במנוחה, בהליכה ונוכחי עם התראות מבוססות ראיות וניתוח מגמות.
הורד מ-App Store