מעקב מהירות הליכה

עקוב אחר "הסימן החיוני השישי" ליכולת תפקודית ותוצאות בריאותיות

מהי מהירות הליכה?

מהירות הליכה (נקראת גם מהירות הליכה) היא המהירות הממוצעת שבה אתה הולך בקצב יציב, נמדדת במטרים לשנייה (m/s). Apple Watch ו-iPhone מודדים אוטומטית מהירות הליכה במהלך פעילות רגילה.

למה מהירות הליכה חשובה: "הסימן החיוני השישי"

מהירות הליכה נקראת לעתים קרובות "הסימן החיוני השישי" מכיוון שהיא חזאי כל כך חזק של תוצאות בריאותיות (JAMA 2011):

  • חוזה סיכון תמותה - מהירות הליכה איטית יותר קשורה לתוצאות גרועות יותר במבוגרים
  • מצביעה על יכולת תפקודית - משקפת כוח, איזון, תיאום ובריאות קרדיווסקולרית
  • סימן אזהרה מוקדם - ירידה במהירות הליכה עשויה להצביע על בעיות בריאותיות מתפתחות
  • בלתי תלוי בגיל - מהלכים מהירים יותר חיים יותר בכל קבוצות הגיל

סף קריטי: מהירות הליכה <0.8 m/s לעתים קרובות מסמנת סיכון גבוה יותר לאשפוז, מוגבלות ותמותה (PMC open access).

טווחי מהירות הליכה

הנחיות כלליות

  • >1.0 m/s - יכולת תפקודית טובה
  • 0.8-1.0 m/s - יכולת תפקודית סבירה
  • <0.8 m/s - סיכון מוגבר, שקול הערכה

מותאם גיל

מהירות הליכה יורדת באופן טבעי עם הגיל. טווחים בריאים טיפוסיים:

  • גילאים 20-59 - 1.2-1.4 m/s
  • גילאים 60-69 - 1.1-1.3 m/s
  • גילאים 70-79 - 1.0-1.2 m/s
  • גיל 80+ - 0.9-1.1 m/s

כיצד Cardio Analytics משתמשת בנתוני מהירות הליכה

  • עוקבת אחר מגמות מהירות - הצג שינויים לאורך ימים, שבועות וחודשים
  • מסמנת ירידות - התראות כאשר המהירות יורדת באופן משמעותי מתחת לקו הבסיס שלך
  • מדגישה סף <0.8 m/s - מחוון סיכון קריטי
  • מתאמת עם תסמינים - ראה אם תסמינים (עייפות, כאב) משפיעים על מהירות הליכה
  • מתאמי תרופות - עקוב אחר השפעת תרופות על יכולת תפקודית

📊 עקוב אחר מגמות ארוכות טווח: מהירות הליכה משתנה מיום ליום. התמקד במגמות של מספר שבועות במקום במדידות בודדות.

סוגי נתונים של HealthKit

Cardio Analytics קוראת נתוני מהירות הליכה מ-Apple HealthKit באמצעות מזהה זה:

  • walkingSpeed - מהירות הליכה יציבה ממוצעת (m/s) (Apple Docs)

למד עוד על אינטגרציית HealthKit

הפניות מדעיות

  1. Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)

צפה בכל ההפניות

עקוב אחר מהירות ההליכה שלך עם Cardio Analytics

עקוב אחר הסימן החיוני השישי לזיהוי מוקדם של ירידה תפקודית.

הורד מ-App Store