सीढ़ी चढ़ने की गति
सीढ़ी चढ़ने के मेट्रिक्स के साथ कार्यात्मक क्षमता और पैर की शक्ति की निगरानी करें
सीढ़ी चढ़ने की गति क्या है?
सीढ़ी चढ़ने की गति सीढ़ियां चढ़ने की औसत गति है, जिसे मीटर प्रति सेकंड (m/s) में मापा जाता है। Apple Watch स्वचालित रूप से इस मेट्रिक को रिकॉर्ड करता है जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं।
सीढ़ी चढ़ने की गति क्यों मायने रखती है
सीढ़ी चढ़ने की क्षमता कार्यात्मक क्षमता और समग्र स्वास्थ्य का एक मजबूत संकेतक है:
- पैर की शक्ति को दर्शाता है - शक्ति, संतुलन और हृदय फिटनेस की आवश्यकता होती है
- कार्यात्मक स्वतंत्रता मार्कर - सीढ़ियां चढ़ने की क्षमता स्वतंत्र जीवन क्षमता की भविष्यवाणी करती है
- गिरावट का शीघ्र पता लगाना - धीमी सीढ़ी गति कमजोर मांसपेशियों या हृदय संबंधी मुद्दों का संकेत दे सकती है
- परिवर्तन के प्रति संवेदनशील - फिटनेस सुधार या स्वास्थ्य गिरावट के लिए जल्दी प्रतिक्रिया देता है
सीढ़ी चढ़ने की गति सीमाएं
सामान्य दिशानिर्देश
- >0.4 m/s - अच्छी कार्यात्मक क्षमता
- 0.3-0.4 m/s - उचित कार्यात्मक क्षमता
- <0.3 m/s - कम पैर की शक्ति या हृदय फिटनेस का संकेत दे सकता है
आयु और फिटनेस कारक
सीढ़ी चढ़ने की गति इनके साथ भिन्न होती है:
- उम्र - वृद्ध वयस्कों में स्वाभाविक रूप से घटती है
- पैर की शक्ति - मजबूत पैर तेज चढ़ाई को सक्षम बनाते हैं
- हृदय फिटनेस - VO₂ Max सीढ़ी गति के साथ सहसंबद्ध करता है
- शरीर का वजन - भारी व्यक्ति अधिक धीरे-धीरे चढ़ सकते हैं
Cardio Analytics सीढ़ी चढ़ने की गति डेटा का उपयोग कैसे करता है
- चढ़ाई गति प्रवृत्तियों को चार्ट करता है - हफ्तों और महीनों में परिवर्तनों को ट्रैक करें
- सार्थक गिरावट को सतह करता है - जब गति काफी गिरती है तो अलर्ट
- VO₂ Max के साथ सहसंबद्ध करता है - कार्डियो फिटनेस और सीढ़ी चढ़ने की क्षमता के बीच संबंध देखें
- दवा सहसंबंध - कार्यात्मक क्षमता पर हृदय दवाओं के प्रभाव को ट्रैक करें
- संयुक्त गतिशीलता मूल्यांकन - व्यापक मूल्यांकन के लिए चलने की गति और असमानता के साथ उपयोग करें
HealthKit डेटा प्रकार
Cardio Analytics इस पहचानकर्ता का उपयोग करके Apple HealthKit से सीढ़ी चढ़ने की गति डेटा पढ़ता है:
stairAscentSpeed- औसत सीढ़ी चढ़ने की गति (m/s) (Apple Docs)
Cardio Analytics के साथ अपनी सीढ़ी चढ़ने की गति को ट्रैक करें
सीढ़ी चढ़ने के मेट्रिक्स के साथ कार्यात्मक क्षमता और पैर की शक्ति की निगरानी करें।
App Store पर डाउनलोड करें