चलने की गति ट्रैकिंग
कार्यात्मक क्षमता और स्वास्थ्य परिणामों के लिए "छठे महत्वपूर्ण संकेत" की निगरानी करें
चलने की गति क्या है?
चलने की गति (जिसे चाल गति भी कहा जाता है) एक स्थिर गति पर चलने की औसत गति है, जिसे मीटर प्रति सेकंड (m/s) में मापा जाता है। Apple Watch और iPhone नियमित गतिविधि के दौरान स्वचालित रूप से चलने की गति को मापते हैं।
चलने की गति क्यों मायने रखती है: "छठा महत्वपूर्ण संकेत"
चलने की गति को अक्सर "छठे महत्वपूर्ण संकेत" के रूप में कहा जाता है क्योंकि यह स्वास्थ्य परिणामों का इतना शक्तिशाली भविष्यवक्ता है (JAMA 2011):
- मृत्यु दर जोखिम की भविष्यवाणी करता है - वृद्ध वयस्कों में धीमी चाल गति खराब परिणामों से जुड़ी है
- कार्यात्मक क्षमता को इंगित करता है - शक्ति, संतुलन, समन्वय और हृदय स्वास्थ्य को दर्शाता है
- शीघ्र चेतावनी संकेत - घटती चलने की गति उभरती स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती है
- उम्र से स्वतंत्र - तेज चलने वाले सभी आयु समूहों में अधिक समय तक जीवित रहते हैं
महत्वपूर्ण सीमा: चलने की गति <0.8 m/s अक्सर अस्पताल में भर्ती, विकलांगता और मृत्यु दर के उच्च जोखिम को फ्लैग करती है (PMC open access)।
चलने की गति सीमाएं
सामान्य दिशानिर्देश
- >1.0 m/s - अच्छी कार्यात्मक क्षमता
- 0.8-1.0 m/s - उचित कार्यात्मक क्षमता
- <0.8 m/s - बढ़ा हुआ जोखिम, मूल्यांकन पर विचार करें
आयु-समायोजित
चलने की गति स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ घटती है। विशिष्ट स्वस्थ सीमाएं:
- आयु 20-59 - 1.2-1.4 m/s
- आयु 60-69 - 1.1-1.3 m/s
- आयु 70-79 - 1.0-1.2 m/s
- आयु 80+ - 0.9-1.1 m/s
Cardio Analytics चलने की गति डेटा का उपयोग कैसे करता है
- गति प्रवृत्तियों को ट्रैक करता है - दिनों, हफ्तों और महीनों में परिवर्तनों को विज़ुअलाइज़ करें
- गिरावट को फ्लैग करता है - जब गति आपकी बेसलाइन से काफी नीचे गिरती है तो अलर्ट
- <0.8 m/s सीमा को हाइलाइट करता है - महत्वपूर्ण जोखिम संकेतक
- लक्षणों के साथ सहसंबद्ध करता है - देखें कि क्या लक्षण (थकान, दर्द) चलने की गति को प्रभावित करते हैं
- दवा सहसंबंध - कार्यात्मक क्षमता पर दवाओं के प्रभाव को ट्रैक करें
📊 दीर्घकालिक रुझानों को ट्रैक करें: चलने की गति दिन-प्रतिदिन भिन्न होती है। एकल मापों के बजाय बहु-सप्ताह के रुझानों पर ध्यान दें।
HealthKit डेटा प्रकार
Cardio Analytics इस पहचानकर्ता का उपयोग करके Apple HealthKit से चलने की गति डेटा पढ़ता है:
walkingSpeed- औसत स्थिर चलने की गति (m/s) (Apple Docs)
वैज्ञानिक संदर्भ
- Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)
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