Gönguhraði - Sjötta lífsmerkið

Fylgstu með gönguhraða til að meta starfræna heilsu og dauðaáhættu

Hvað er gönguhraði?

Gönguhraði er hversu hratt þú gengur, mælt í metrum á sekúndu (m/s) eða kílómetrum á klukkustund (km/klst). Það hefur verið kallað "sjötta lífsmerkið" vegna þess að það spáir fyrir um heilsufar og dauðaáhættu.

Eðlilegur gönguhraði: Meðalgönguhraði fullorðins er ~1,2-1,4 m/s (~4-5 km/klst).

Hvers vegna er gönguhraði mikilvægur?

Gönguhraði er sterkur spáþáttur fyrir:

  • Dauðaáhættu: Hægri gönguhraði (<0,8 m/s) tengist aukinni dauðaáhættu (JAMA 2011)
  • Starfræna getu: Endurspeglar vöðvastyrk, jafnvægi, þol
  • Vitrænir virkni: Hægari gönguhraði tengist vitsmunalegum hruni
  • Hjarta- og æðasjúkdómar: Tengist hjartaheilsu og hjarta- og æðaáhættu

JAMA 2011 rannsókn: Gönguhraði <0,8 m/s gefur til kynna "háan áhættu" fyrir slæman heilsufarsútkoma.

Túlkun gönguhraða gilda

  • Hár áhætta: <0,8 m/s - Gefur til kynna starfræna skerðingu, aukin áhætta
  • Eðlilegur: 0,8-1,2 m/s - Meðal gönguhraði
  • Góður: 1,2-1,4 m/s - Heilbrigt starfrænt stig
  • Frábær: >1,4 m/s - Hár starfræn geta

Hvernig Cardio Analytics fylgist með gönguhraða

  • Apple Watch: Safnar sjálfkrafa gönguhraða við daglegar göngur
  • Þróunargreining: Fylgstu með breytingum með tímanum
  • Áhættuþröskuldar: Fáðu viðvaranir ef gönguhraði þinn fellur undir 0,8 m/s

Fylgstu með gönguhraða í dag

Sæktu Cardio Analytics og fylgstu með starfrænu heilsu þinni með gönguhraðaeftirliti.

Sækja á App Store