Monitoraggio della frequenza cardiaca
Monitora il riposo, la camminata e la frequenza cardiaca attuale per la valutazione della salute cardiovascolare
Cos'è la frequenza cardiaca?
La frequenza cardiaca è il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto (bpm). Viene misurato a diversi livelli di attività:
- Frequenza cardiaca a riposo- Misurato a completo riposo, preferibilmente al mattino prima di alzarsi dal letto
- Frequenza cardiaca camminando- Frequenza cardiaca media durante l'attività di camminata costante
- Frequenza cardiaca attuale- Misurazione in tempo reale in qualsiasi momento
Perché la frequenza cardiaca è importante
La frequenza cardiaca a riposo è un indicatore generale della forma cardiovascolare e della salute generale:
- Una frequenza cardiaca a riposo inferiore spesso indica una migliore forma cardiovascolare
- Una frequenza cardiaca a riposo elevata può segnalare stress, malattia o problemi cardiovascolari
- I cambiamenti nella FC a riposo possono indicare cambiamenti nel livello di forma fisica o nello stato di salute
- La HR camminando aiuta a valutare la risposta cardiovascolare ad un'attività lieve
Intervalli tipici di frequenza cardiaca
Frequenza cardiaca a riposo (adulti)
Intervallo normale: 60-100 bpm (Clinica Mayo)
- <60 bpm- Bradicardia (può essere normale negli atleti, ma consultare il medico IF sintomatico)
- 60-100 bpm- Intervallo normale per gli adulti
- >100 bpm- Tachicardia (consultare il medico, in particolare IF persistente)
Fattori che influenzano la frequenza cardiaca
- Età: la FC a riposo generalmente diminuisce con l'età
- Livello di forma fisica: gli atleti allenati spesso hanno una frequenza cardiaca a riposo più bassa (40-60 bpm)
- Farmaci: i betabloccanti e altri farmaci influenzano la frequenza cardiaca
- Temperatura: il calore può aumentare la frequenza cardiaca
- Emozioni e stress: l'ansia aumenta le risorse umane
- Caffeina e stimolanti: aumentano temporaneamente la frequenza cardiaca
- Disidratazione: può aumentare la frequenza cardiaca
Come l'analisi cardio utilizza i dati sulla frequenza cardiaca
- Grafici delle tendenze della frequenza cardiaca a riposo e a piedi- Visualizzare i cambiamenti nel tempo (giorni, settimane, mesi)
- Segnala bradicardia/tachicardia persistente- Avvisi basati su soglie personalizzate
- Confronta con gli intervalli delle linee guida- Indicatori di range normale della Mayo Clinic (60-100 bpm)
- Correlazioni farmacologiche- Scopri come i farmaci (ad esempio i beta-bloccanti) influenzano la frequenza cardiaca
- Correlazioni dei sintomi- Registrare i sintomi e identificare i modelli con i cambiamenti delle risorse umane
📊 Tieni traccia delle tendenze, non delle singole letture:La frequenza cardiaca a riposo varia di giorno in giorno. Concentrarsi su modelli a lungo termine piuttosto che su misurazioni isolate.
Tipi di dati HealthKit
Cardio Analytics legge i dati sulla frequenza cardiaca da Apple HealthKit utilizzando questi identificatori:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Frequenza cardiaca attuale (conteggi/min) (Documenti Apple)frequenza cardiaca a riposo- Frequenza cardiaca basale a riposo (Documenti Apple)camminandoHeartRateAverage- FC media durante la deambulazione (Documenti Apple)
Riferimenti scientifici
- Clinica Mayo.Qual è la normale frequenza cardiaca a riposo? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Tieni traccia della tua frequenza cardiaca con l'analisi cardio
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