心拍数追跡
心血管健康評価のための安静時、歩行時、瞬時の心拍数を追跡
心拍数とは？
心拍数は、1分あたりの心拍数（拍/分）です。さまざまな活動レベルで測定されます：
- 安静時心拍数 - 完全な安静時に測定、理想的には朝ベッドから起き上がる前
- 歩行時心拍数 - 安定した歩行活動中の平均心拍数
- 瞬時心拍数 - いつでもリアルタイム測定
心拍数が重要な理由
安静時心拍数は、心血管機能と全体的な健康の一般的なマーカーです：
- 安静時心拍数が低いほど、心血管機能が良好であることが多い
- 安静時心拍数の上昇は、ストレス、病気、心血管問題を示す可能性
- 安静時心拍数の変化は、体力レベルまたは健康状態の変化を示す可能性
- 歩行時心拍数は、軽度の活動に対する心血管反応を評価するのに役立つ
典型的な心拍数範囲
安静時心拍数（成人）
正常範囲：60-100拍/分（Mayo Clinic）
- <60拍/分 - 徐脈（アスリートでは正常な場合がありますが、症状がある場合は医療専門家に相談）
- 60-100拍/分 - 成人の正常範囲
- >100拍/分 - 頻脈（特に持続的な場合は医療専門家に相談）
心拍数に影響する因子
- 年齢 - 安静時心拍数は通常、年齢とともに減少
- 体力レベル - トレーニングを受けたアスリートは安静時心拍数が低いことが多い（40-60拍/分）
- 薬剤 - ベータ遮断薬などの薬剤が心拍数に影響
- 温度 - 熱は心拍数を上昇させる可能性
- 感情とストレス - 不安は心拍数を上昇
- カフェインと刺激物 - 一時的に心拍数を上昇
- 脱水 - 心拍数を上昇させる可能性
Cardio Analyticsでの心拍数データの使用方法
- 安静時・歩行時心拍数のトレンドグラフ - 時間経過（日、週、月）の変化を可視化
- 持続的な徐脈/頻脈のフラグ - パーソナライズされたしきい値に基づくアラート
- ガイドライン範囲との比較 - Mayo Clinic正常範囲指標（60-100拍/分）
- 服薬との相関 - 服薬（ベータ遮断薬など）が心拍数にどのように影響するかを確認
- 症状との相関 - 症状を入力して心拍数変化とのパターンを特定
📊 個々の測定値ではなくトレンドを追跡：安静時心拍数は日々変動します。孤立した測定ではなく、長期的なパターンに焦点を当ててください。
心拍数を追跡開始
Cardio Analyticsをダウンロードして、Apple Healthからの安静時および歩行時心拍数を自動追跡。エビデンスに基づくアラートでトレンドをモニタリング。
App Storeでダウンロード⚠️ Cardio Analyticsは医学的診断を提供しません。心拍数に関する懸念については、必ず医療専門家にご相談ください。