VO₂ Max追跡

心肺機能と死亡リスクの強力な予測因子を追跡

VO₂ Maxとは？

VO₂ Max（最大酸素摂取量）は、激しい運動中に体が使用できる最大酸素量を測定します。体重1キログラムあたり1分あたりのミリリットル（mL/kg/分）で表されます。

VO₂ Maxが高いほど、心肺機能が良好です。

VO₂ Maxが重要な理由

  • 死亡リスクの強力な予測因子 - 低VO₂ Maxは、伝統的なリスク因子（喫煙、高血圧など）よりも死亡率とより強く関連
  • 心血管機能の指標 - 心臓、肺、筋肉が酸素を効率的に使用する能力を反映
  • フィットネスレベル - 有酸素トレーニングの効果を追跡するのに役立つ
  • 早期警告サイン - VO₂ Maxの低下は、機能低下または心血管問題を示す可能性

VO₂ Max範囲の解釈

年齢と性別によって異なります。Apple Healthの一般的な分類：

  • 低 - 年齢層の下位25パーセンタイル未満
  • 平均以下 - 25〜50パーセンタイル
  • 平均以上 - 50〜75パーセンタイル
  • 高 - 75パーセンタイル以上

📊 トレンドに焦点を当てる：絶対VO₂ Max値は手首ベースの推定で変動する可能性があります。VO₂ Maxが改善しているか低下しているかに焦点を当ててください。

Cardio AnalyticsでのVO₂ Maxデータの使用方法

  • 長期トレンドグラフ - 月と年単位での心肺機能の変化を追跡
  • 年齢調整された範囲 - あなたの年齢と性別の平均と比較
  • トレーニングゾーン分析 - 有酸素トレーニングの効果をモニタリング
  • 低下アラート - VO₂ Maxの重大な低下の通知

エビデンスベース

  • PLOS ONE 2025研究：手首ベースのVO₂ Max推定の精度検証
  • Cleveland Clinic：VO₂ Maxと心血管リスクに関する患者教育リソース

VO₂ Max追跡を開始

Cardio Analyticsをダウンロードして、Apple WatchからのVO₂ Maxを追跡。長期トレンドと年齢調整された範囲で心肺機能をモニタリング。

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⚠️ Cardio Analyticsは医学的診断を提供しません。VO₂ Maxに関する懸念については、必ず医療専門家にご相談ください。