ល្បឿនឡើងជណ្តើរ
ត្រួតពិនិត្យសមត្ថភាពមុខងារ និងកម្លាំងជើងជាមួយនឹងម៉ែត្រការឡើងជណ្តើរ
តើល្បឿននៃការឡើងជណ្តើរគឺជាអ្វី?
ល្បឿនឡើងជណ្តើរ គឺជាល្បឿនមធ្យមដែលអ្នកឡើងជណ្តើរ វាស់ជាម៉ែត្រក្នុងមួយវិនាទី (m/s)។ Apple Watch កត់ត្រាម៉ែត្រនេះដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលអ្នកឡើងជណ្តើរ។
ហេតុអ្វីបានជាជណ្តើរឡើងលើបញ្ហា
សមត្ថភាពឡើងជណ្តើរគឺជាសូចនាករដ៏រឹងមាំនៃសមត្ថភាពមុខងារ និងសុខភាពទូទៅ៖
- ឆ្លុះបញ្ជាំងជើង- ទាមទារកម្លាំង តុល្យភាព និងកាយសម្បទាបេះដូង
- មុខងារសម្គាល់ឯករាជ្យ- សមត្ថភាពឡើងជណ្តើរ ព្យាករណ៍ពីសមត្ថភាពរស់នៅឯករាជ្យ
- ការរកឃើញដំបូងនៃការធ្លាក់ចុះ- ល្បឿនជណ្តើរយឺតអាចបង្ហាញពីការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំ ឬបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង
- រសើបចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ- ឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះការកែលម្អកាយសម្បទា ឬការថយចុះសុខភាព
ជួរល្បឿននៃការឡើងជណ្តើរ
សេចក្តីណែនាំទូទៅ
- > 0.4 m/s- សមត្ថភាពមុខងារល្អ
- 0.3-0.4 m/s- សមត្ថភាពមុខងារសមរម្យ
- <0.3 m/s- អាចបង្ហាញពីការថយចុះកម្លាំងជើង ឬសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
កត្តាអាយុ និងកាយសម្បទា
ល្បឿនឡើងជណ្តើរប្រែប្រួលជាមួយ៖
- អាយុ- ការថយចុះតាមធម្មជាតិចំពោះមនុស្សចាស់
- កម្លាំងជើង- ជើងខ្លាំងអាចឡើងភ្នំបានលឿន
- សុខភាពបេះដូង- VO₂ Max ទាក់ទងទៅនឹងល្បឿនជណ្តើរ
- ទម្ងន់ខ្លួន- បុគ្គលដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់អាចឡើងយឺតជាង
របៀបដែល Cardio Analytics ប្រើទិន្នន័យល្បឿនឡើងជណ្តើរ
- គំនូសតាងល្បឿនកើនឡើង- តាមដានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងសប្តាហ៍និងខែ
- ផ្ទៃខាងក្រោមមានន័យ- ការជូនដំណឹងនៅពេលល្បឿនធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង
- ទាក់ទងជាមួយ VO₂ Max- មើលទំនាក់ទំនងរវាងកាយសម្បទា cardio និងសមត្ថភាពឡើងជណ្តើរ
- ទំនាក់ទំនងថ្នាំ- តាមដានផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំសរសៃឈាមបេះដូងលើសមត្ថភាពមុខងារ
- ការវាយតម្លៃចល័តរួមបញ្ចូលគ្នា- ប្រើជាមួយល្បឿនដើរ និង asymmetry សម្រាប់ការវាយតម្លៃដ៏ទូលំទូលាយ
ប្រភេទទិន្នន័យ HealthKit
Cardio Analytics អានទិន្នន័យល្បឿនឡើងជណ្តើរពី Apple HealthKit ដោយប្រើឧបករណ៍សម្គាល់នេះ៖
stairAscentSpeed - ល្បឿនឡើងជណ្តើរជាមធ្យម (m/s) (Apple Docs)
តាមដានល្បឿននៃការឡើងជណ្តើររបស់អ្នកជាមួយនឹង Cardio Analytics
ត្រួតពិនិត្យសមត្ថភាពមុខងារ និងកម្លាំងជើងជាមួយនឹងម៉ែត្រការឡើងជណ្តើរ។
ទាញយកនៅលើ App Store