តាមដានល្បឿនដើរ
តាមដាន "សញ្ញាសំខាន់ទីប្រាំមួយ" សម្រាប់សមត្ថភាពមុខងារ និងលទ្ធផលសុខភាព
តើល្បឿនដើរគឺជាអ្វី?
ល្បឿនដើរ (ហៅផងដែរថាល្បឿនដើរ) គឺជាល្បឿនមធ្យមដែលអ្នកដើរក្នុងល្បឿនថេរ វាស់ជាម៉ែត្រក្នុងមួយវិនាទី (m/s)។ Apple Watch និង iPhone វាស់ល្បឿនដើរដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពធម្មតា។
ហេតុអ្វីបានជាការដើរលឿនមានសារៈសំខាន់៖ "សញ្ញាសំខាន់ទីប្រាំមួយ"
ល្បឿនដើរច្រើនតែហៅថា"សញ្ញាសំខាន់ទីប្រាំមួយ"ដោយសារតែវាជាការព្យាករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលនៃលទ្ធផលសុខភាព (JAMA 2011):
- ព្យាករណ៍ហានិភ័យមរណៈ- ល្បឿនដើរយឺតដែលទាក់ទងនឹងលទ្ធផលកាន់តែអាក្រក់ចំពោះមនុស្សចាស់
- បង្ហាញពីសមត្ថភាពមុខងារ- ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកម្លាំង តុល្យភាព ការសម្របសម្រួល និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
- សញ្ញាព្រមានមុន- ការថយចុះល្បឿនដើរអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពដែលកំពុងកើតមាន
- ឯករាជ្យនៃអាយុ- អ្នកដើរលឿនជាងរស់នៅបានយូរនៅគ្រប់ក្រុមអាយុ
កម្រិតសំខាន់៖ល្បឿនដើរ<0.8 m/sជារឿយៗដាក់ទង់ហានិភ័យខ្ពស់នៃការចូលសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ ពិការភាព និងមរណភាព (PMC ការចូលប្រើបើកចំហ) ។
ជួរល្បឿនដើរ
សេចក្តីណែនាំទូទៅ
- > 1.0 m/s- សមត្ថភាពមុខងារល្អ
- 0.8-1.0 m/s- សមត្ថភាពមុខងារសមរម្យ
- <0.8 m/s- ការកើនឡើងហានិភ័យ ពិចារណាការវាយតម្លៃ
Age-Adjusted
ល្បឿនដើរថយចុះតាមធម្មជាតិទៅតាមអាយុ។ ជួរដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា៖
- អាយុ 20-59- 1.2-1.4 m/s
- អាយុ ៦០-៦៩- 1.1-1.3 m/s
- អាយុ 70-79- 1.0-1.2 m/s
- អាយុ 80+- 0.9-1.1 m/s
របៀបដែល Cardio Analytics ប្រើទិន្នន័យល្បឿនដើរ
- តាមដាននិន្នាការល្បឿន- មើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរក្នុងថ្ងៃ សប្តាហ៍ និងខែ
- ទង់ធ្លាក់ចុះ- ការជូនដំណឹងនៅពេលដែលល្បឿនធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្រោមបន្ទាត់មូលដ្ឋានរបស់អ្នក
- រំលេច <0.8 m/s threshold- សូចនាករហានិភ័យសំខាន់ៗ
- ទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញា- មើលថាតើរោគសញ្ញា (អស់កម្លាំង ឈឺ) ប៉ះពាល់ដល់ល្បឿនដើរ
- ទំនាក់ទំនងថ្នាំ- តាមដានផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំលើសមត្ថភាពមុខងារ
📊តាមដាននិន្នាការរយៈពេលវែង៖ល្បឿនដើរប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ផ្តោតលើនិន្នាការជាច្រើនសប្តាហ៍ ជាជាងការវាស់វែងតែមួយ។
ប្រភេទទិន្នន័យ HealthKit
Cardio Analytics អានទិន្នន័យល្បឿនដើរពី Apple HealthKit ដោយប្រើឧបករណ៍សម្គាល់នេះ៖
ល្បឿនដើរ- ល្បឿនដើរថេរជាមធ្យម (m/s) (Apple Docs)
ឯកសារយោងវិទ្យាសាស្ត្រ
- Studenski S, et al ។ល្បឿនដើរ និងការរស់រានមានជីវិតចំពោះមនុស្សចាស់។ចាម៉ា ២០១១.https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554(បើកការចូលប្រើ៖PMC)
តាមដានល្បឿននៃការដើររបស់អ្នកជាមួយនឹង Cardio Analytics
តាមដានសញ្ញាសំខាន់ទីប្រាំមួយសម្រាប់ការរកឃើញដំបូងនៃការថយចុះមុខងារ។
ទាញយកនៅលើ App Store