ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ ಎಂದರೇನು?
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರುವ ಸರಾಸರಿ ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ (m/s) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿದಾಗ Apple Watch ಈ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಲವಾದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ:
- ಕಾಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯ
- ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಸೂಚಕ - ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಕುಸಿತದ ಮೊದಲ ಪತ್ತೆ - ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿರುವ ಮೆಟ್ಟಿಲು ವೇಗ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು
- ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ ಶ್ರೇಣಿಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
- >0.4 m/s - ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- 0.3-0.4 m/s - ಸಾಧಾರಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- <0.3 m/s - ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಲು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಂಶಗಳು
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ವಯಸ್ಸು - ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಕಾಲು ಶಕ್ತಿ - ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತವೆ
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ - VO₂ Max ಮೆಟ್ಟಿಲು ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ
- ದೇಹದ ತೂಕ - ಭಾರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಬಹುದು
Cardio Analytics ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ
- ಏರುವ ವೇಗ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರುತ್ತದೆ - ವೇಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- VO₂ Max ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಿ
- ಔಷಧಿ ಸಂಬಂಧಗಳು - ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ಸಂಯೋಜಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ - ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಡಿಗೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅಸಮ್ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ
HealthKit ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು
Cardio Analytics ಈ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು Apple HealthKit ನಿಂದ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ ಡೇಟಾವನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ:
stairAscentSpeed- ಸರಾಸರಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗ (m/s) (Apple Docs)
Cardio Analytics ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ವೇಗವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
App Store ನಲ್ಲಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ