ತೂಕ ಮತ್ತು BMI ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
ತೂಕ ಮತ್ತು BMI ಎಂದರೇನು?
- ದೇಹದ ತೂಕ - ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ (kg) ಅಥವಾ ಪೌಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ (lbs) ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
- BMI (ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ) - ತೂಕ (kg) / ಎತ್ತರ² (m²) ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾದ ತೂಕ-ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತ
ಉದಾಹರಣೆ: 1.75 m ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ 70 kg ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ BMI 70 / (1.75²) = 22.9 kg/m²
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೂಕ ಮತ್ತು BMI ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
- ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದ್ರವ ಧಾರಣ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು
📊 BMI ಮಿತಿಗಳು: BMI ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ "ಹೆಚ್ಚಿನ" BMI ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
BMI ವರ್ಗಗಳು (CDC)
ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
<18.5 kg/m²
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ
18.5 - 24.9 kg/m²
ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ
25.0 - 29.9 kg/m²
ಹೆಚ್ಚಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ
≥30.0 kg/m²
ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
⚠️ ಸಂದರ್ಭ ಮುಖ್ಯ: BMI ಒಂದು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
Cardio Analytics ತೂಕ ಮತ್ತು BMI ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ
- ತೂಕ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ
- BMI ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ - HealthKit ನಿಂದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
- ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ/ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- ಔಷಧಿ ಸಂಬಂಧಗಳು - ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ., ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು) ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಬಂಧಗಳು - ತೂಕ ಮತ್ತು BP ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- HealthKit ಗೆ ಮರು-ಬರೆಯುವಿಕೆ - ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ತೂಕ ನಮೂದುಗಳು Apple Health ಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ
HealthKit ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು
Cardio Analytics ಈ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು Apple HealthKit ನಿಂದ ತೂಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ:
bodyMass- ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ (kg) (Apple Docs)height- ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ (m), BMI ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಖರ ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
- ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮಾಡಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು
- ಒಂದೇ ತಕ್ಕಡಿ ಬಳಸಿ - ವಿಭಿನ್ನ ತಕ್ಕಡಿಗಳು 1-2 kg ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು
- ಕನಿಷ್ಠ ಬಟ್ಟೆ - ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಶೂಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಮಾಡಿ
- ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ದೈನಿಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ - ನೀರು, ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5-2 kg ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಮಾನ್ಯ ತಕ್ಕಡಿ ಬಳಸಿ - HealthKit ಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಕ್ಕಡಿಗಳು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
Cardio Analytics ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು BMI ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು BMI ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
App Store ನಲ್ಲಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ