Brzina penjanja stepenicama
Pratite funkcionalnu sposobnost i snagu nogu s metrikama penjanja stepenicama
Što je brzina penjanja stepenicama?
Brzina penjanja stepenicama je prosječna brzina kojom se penete stepenicama, mjerena u metrima u sekundi (m/s). Apple Watch automatski bilježi ovu metriku kada se penjeteste penicama.
Zašto je brzina penjanja stepenicama važna
Sposobnost penjanja stepenicama snažan je pokazatelj funkcionalne sposobnosti i ukupnog zdravlja:
- Odražava snagu nogu - Zahtijeva snagu, ravnotežu i kardiovaskularnu kondiciju
- Pokazatelj funkcionalne neovisnosti - Sposobnost penjanja stepenicama predviđa sposobnost samostalnog života
- Rano otkrivanje pada - Usporavanje brzine stepenica može ukazivati na slabljenje mišića ili kardiovaskularnih problema
- Osjetljivo na promjene - Brzo reagira na poboljšanja kondicije ili zdravstvene padove
Rasponi brzine penjanja stepenicama
Opće smjernice
- >0,4 m/s - Dobra funkcionalna sposobnost
- 0,3-0,4 m/s - Zadovoljavajuća funkcionalna sposobnost
- <0,3 m/s - Može ukazivati na smanjenu snagu nogu ili kardiovaskularnu kondiciju
Čimbenici dobi i kondicije
Brzina penjanja stepenicama varira s:
- Dob - Prirodno opada kod starijih odraslih osoba
- Snaga nogu - Jače noge omogućuju brže penjanje
- Kardiovaskularna kondicija - VO₂ Max korelira s brzinom stepenica
- Tjelesna težina - Teže osobe mogu se penjati sporije
Kako Cardio Analytics koristi podatke o brzini penjanja stepenicama
- Prikazuje trendove brzine penjanja - Pratite promjene tijekom tjedana i mjeseci
- Ističe značajne padove - Upozorava kada brzina značajno padne
- Korelira s VO₂ Max - Vidite odnos između kardio kondicije i sposobnosti penjanja stepenicama
- Korelacije s lijekovima - Pratite utjecaj kardiovaskularnih lijekova na funkcionalnu sposobnost
- Kombinirana procjena pokretljivosti - Koristite s brzinom hodanja i asimetrijom za sveobuhvatnu procjenu
HealthKit tipovi podataka
Cardio Analytics čita podatke o brzini penjanja stepenicama iz Apple HealthKit koristeći ovaj identifikator:
stairAscentSpeed- Prosječna brzina penjanja stepenicama (m/s) (Apple Docs)
Pratite svoju brzinu penjanja stepenicama s Cardio Analytics
Pratite funkcionalnu sposobnost i snagu nogu s metrikama penjanja stepenicama.
Preuzmite na App Store