Praćenje brzine hodanja

Pratite "šesti vitalni znak" za funkcionalnu sposobnost i zdravstvene ishode

Što je brzina hodanja?

Brzina hodanja (također nazivana brzina hoda) je prosječna brzina kojom hodate u ujednačenom tempu, mjerena u metrima u sekundi (m/s). Apple Watch i iPhone automatski mjere brzinu hodanja tijekom redovite aktivnosti.

Zašto je brzina hodanja važna: "Šesti vitalni znak"

Brzina hodanja često se naziva "šestim vitalnim znakom" jer je tako moćan prediktor zdravstvenih ishoda (JAMA 2011):

  • Predviđa rizik smrtnosti - Sporija brzina hoda povezana s lošijim ishodima kod starijih odraslih osoba
  • Ukazuje na funkcionalnu sposobnost - Odražava snagu, ravnotežu, koordinaciju i kardiovaskularno zdravlje
  • Rani znak upozorenja - Opadajuća brzina hodanja može ukazivati na nadolazeće zdravstvene probleme
  • Neovisno o dobi - Brži hodači žive dulje u svim dobnim skupinama

Kritičan prag: Brzina hodanja <0,8 m/s često označava viši rizik od hospitalizacije, invalidnosti i smrtnosti (PMC otvoreni pristup).

Rasponi brzine hodanja

Opće smjernice

  • >1,0 m/s - Dobra funkcionalna sposobnost
  • 0,8-1,0 m/s - Zadovoljavajuća funkcionalna sposobnost
  • <0,8 m/s - Povećan rizik, razmotrite procjenu

Prilagođeno dobi

Brzina hodanja prirodno opada s godinama. Tipični zdravi rasponi:

  • Dob 20-59 - 1,2-1,4 m/s
  • Dob 60-69 - 1,1-1,3 m/s
  • Dob 70-79 - 1,0-1,2 m/s
  • Dob 80+ - 0,9-1,1 m/s

Kako Cardio Analytics koristi podatke o brzini hodanja

  • Prati trendove brzine - Vizualizirajte promjene tijekom dana, tjedana i mjeseci
  • Označava padove - Upozorava kada brzina značajno padne ispod vaše osnovne razine
  • Ističe prag <0,8 m/s - Kritični pokazatelj rizika
  • Korelira sa simptomima - Vidite jesu li simptomi (umor, bol) utječu na brzinu hodanja
  • Korelacije s lijekovima - Pratite utjecaj lijekova na funkcionalnu sposobnost

📊 Pratite dugoročne trendove: Brzina hodanja varira iz dana u dan. Fokusirajte se na višetjedne trendove umjesto na pojedinačna mjerenja.

HealthKit tipovi podataka

Cardio Analytics čita podatke o brzini hodanja iz Apple HealthKit koristeći ovaj identifikator:

  • walkingSpeed - Prosječna ujednačena brzina hodanja (m/s) (Apple Docs)

Saznajte više o HealthKit integraciji

Znanstvene reference

  1. Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Otvoreni pristup: PMC)

Pogledajte sve reference

Pratite svoju brzinu hodanja s Cardio Analytics

Pratite šesti vitalni znak za rano otkrivanje funkcionalnog pada.

Preuzmite na App Store