Penjejakan Kadar Denyutan Jantung

Pemantauan kadar denyutan jantung rehat, berjalan dan semasa untuk penilaian kesihatan kardiovaskular

Apakah Kadar Denyutan Jantung?

Kadar denyutan jantung ialah bilangan kali jantung berdegup seminit (dpm). Ia diukur pada pelbagai tahap aktiviti:

  • Kadar Denyutan Jantung Rehat - Diukur semasa berehat sepenuhnya, sebaik-baiknya pada waktu pagi sebelum bangun dari katil
  • Kadar Denyutan Jantung Berjalan - Kadar jantung purata semasa aktiviti berjalan mantap
  • Kadar Denyutan Jantung Semasa - Pengukuran masa nyata pada detik tertentu

Mengapa Kadar Denyutan Jantung Penting

Kadar denyutan jantung rehat ialah penunjuk umum kecergasan kardiovaskular dan kesihatan keseluruhan:

  • Kadar denyutan jantung rehat yang rendah sering menunjukkan kecergasan kardiovaskular yang lebih baik
  • Kadar denyutan jantung rehat yang meninggi boleh memberi isyarat tekanan, penyakit atau masalah kardiovaskular
  • Perubahan dalam kadar denyutan jantung rehat boleh menunjukkan perubahan dalam tahap kecergasan atau status kesihatan
  • Kadar denyutan jantung berjalan membantu menilai tindak balas kardiovaskular kepada aktiviti ringan

Julat Kadar Denyutan Jantung Biasa

Kadar Denyutan Jantung Rehat (Dewasa)

Julat Normal: 60-100 dpm (Mayo Clinic)

  • <60 dpm - Bradikardia (mungkin normal untuk atlet tetapi rujuk pakar klinikal jika bergejala)
  • 60-100 dpm - Julat normal untuk dewasa
  • >100 dpm - Takikardia (rujuk pakar klinikal terutamanya jika berterusan)

Faktor yang Mempengaruhi Kadar Denyutan Jantung

  • Umur - Kadar denyutan jantung rehat biasanya menurun dengan usia
  • Tahap kecergasan - Atlet terlatih sering mempunyai kadar denyutan jantung rehat rendah (40-60 dpm)
  • Ubat - Penyekat beta dan ubat lain mempengaruhi kadar denyutan jantung
  • Suhu - Haba boleh meningkatkan kadar denyutan jantung
  • Emosi dan tekanan - Kebimbangan meningkatkan kadar denyutan jantung
  • Kafein dan perangsang - Meningkatkan kadar denyutan jantung buat sementara
  • Dehidrasi - Boleh meningkatkan kadar denyutan jantung

Bagaimana Cardio Analytics Menggunakan Data Kadar Denyutan Jantung

  • Rajah trend kadar denyutan jantung rehat & berjalan - Visualisasikan perubahan dari masa ke masa (hari, minggu, bulan)
  • Bendera bradikardia/takikardia berterusan - Amaran berdasarkan ambang diperibadikan
  • Bandingkan dengan julat garis panduan - Penunjuk julat normal Mayo Clinic (60-100 dpm)
  • Korelasi ubat - Lihat bagaimana ubat (contoh: penyekat beta) mempengaruhi kadar denyutan jantung
  • Korelasi simptom - Log simptom dan kenal pasti corak dengan perubahan kadar denyutan jantung

📊 Jejak trend, bukan ukuran tunggal: Kadar denyutan jantung rehat berbeza setiap hari. Fokus pada corak jangka panjang, bukan pembacaan individu.

Jenis Data HealthKit

Cardio Analytics membaca data kadar denyutan jantung dari Apple HealthKit menggunakan pengecam berikut:

  • HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - Kadar denyutan jantung semasa (denyutan/minit) (Dokumentasi Apple)
  • restingHeartRate - Garis dasar kadar denyutan jantung rehat (Dokumentasi Apple)
  • walkingHeartRateAverage - Kadar denyutan jantung purata semasa berjalan (Dokumentasi Apple)

Ketahui Lebih Lanjut Tentang Integrasi HealthKit

Rujukan Saintifik

Lihat Semua Rujukan

Pantau Kadar Denyutan Jantung Anda dengan Yakin

Muat turun Cardio Analytics untuk menjejak kadar denyutan jantung rehat, berjalan dan semasa dengan trend terperinci, amaran berasaskan bukti dan cerapan peribadi.

Muat Turun di App Store