Kelajuan Menaiki Tangga

Pantau kapasiti fungsian dan daya kaki dengan metrik menaiki tangga

Apakah itu Kelajuan Menaiki Tangga?

Kelajuan menaiki tangga adalah kelajuan purata anda menaiki tangga, diukur dalam meter sesaat (m/s). Apple Watch merekodkan metrik ini secara automatik apabila anda menaiki tangga.

Mengapa Kelajuan Menaiki Tangga Penting

Keupayaan menaiki tangga adalah penunjuk kuat kapasiti fungsian dan kesihatan keseluruhan:

  • Mencerminkan daya kaki - Memerlukan kekuatan, keseimbangan, dan kecergasan kardiovaskular
  • Penanda kebebasan fungsian - Keupayaan menaiki tangga meramalkan keupayaan hidup berdikari
  • Pengesanan awal kemerosotan - Kelajuan tangga yang perlahan mungkin menunjukkan otot yang lemah atau masalah kardiovaskular
  • Sensitif terhadap perubahan - Bertindak balas dengan cepat terhadap peningkatan kecergasan atau kemerosotan kesihatan

Julat Kelajuan Menaiki Tangga

Garis Panduan Umum

  • >0.4 m/s - Kapasiti fungsian yang baik
  • 0.3-0.4 m/s - Kapasiti fungsian yang sederhana
  • <0.3 m/s - Mungkin menunjukkan pengurangan kekuatan kaki atau kecergasan kardiovaskular

Faktor Umur dan Kecergasan

Kelajuan menaiki tangga berbeza mengikut:

  • Umur - Menurun secara semula jadi dalam kalangan warga emas
  • Kekuatan kaki - Kaki yang lebih kuat membolehkan panjatan yang lebih pantas
  • Kecergasan kardiovaskular - VO₂ Max berkorelasi dengan kelajuan tangga
  • Berat badan - Individu yang lebih berat mungkin mendaki lebih perlahan

Bagaimana Cardio Analytics Menggunakan Data Kelajuan Menaiki Tangga

  • Carta aliran kelajuan mendaki - Jejak perubahan selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan
  • Memaparkan kemerosotan yang bermakna - Amaran apabila kelajuan menurun dengan ketara
  • Berkorelasi dengan VO₂ Max - Lihat hubungan antara kecergasan kardio dan keupayaan menaiki tangga
  • Korelasi ubat - Jejak kesan ubat kardiovaskular terhadap kapasiti fungsian
  • Penilaian mobiliti gabungan - Gunakan bersama kelajuan berjalan dan asimetri untuk penilaian komprehensif

Jenis Data HealthKit

Cardio Analytics membaca data kelajuan menaiki tangga daripada Apple HealthKit menggunakan pengecam ini:

Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Integrasi HealthKit

Jejak Kelajuan Menaiki Tangga Anda dengan Cardio Analytics

Pantau kapasiti fungsian dan daya kaki dengan metrik menaiki tangga.

Muat Turun di App Store