Hastighet i trapper

Overvåk funksjonell kapasitet og benstyrke med målinger av trappegang

Hva er hastighet i trapper?

Hastighet i trapper (stair ascent speed) er gjennomsnittsfarten din når du går opp trapper, målt i meter per sekund (m/s). Apple Watch registrerer denne målingen automatisk når du går i trapper.

Hvorfor hastighet i trapper er viktig

Evnen til å gå i trapper er en sterk indikator på din funksjonelle kapasitet og generelle helse:

  • Gjenspeiler benstyrke - Krever både kraft, balanse og kondisjon
  • Markør for uavhengighet - Evnen til å gå i trapper er viktig for å kunne bo og klare seg selvstendig
  • Tidlig tegn på nedsatt funksjon - Redusert hastighet i trapper kan tyde på svakere muskulatur eller hjerteproblemer
  • Følsom for endringer - Responderer raskt på forbedring i form eller endret helsetilstand

Områder for hastighet i trapper

Generelle retningslinjer

  • >0,4 m/s - God funksjonell kapasitet
  • 0,3–0,4 m/s - Moderat funksjonell kapasitet
  • <0,3 m/s - Kan tyde på redusert benstyrke eller kondisjon

Alder og formfaktorer

Hastigheten i trapper påvirkes av:

  • Alder - Synker naturlig hos eldre voksne
  • Benstyrke - Sterkere ben gir raskere klatring
  • Kondisjon - VO₂ Maks korrelerer med hastighet i trapper
  • Kroppsvekt - Høyere vekt kan føre til at man går saktere i trapper

Hvordan Cardio Analytics bruker data for trappehastighet

  • Diagrammer for trender i hastighet - Følg endringer over uker og måneder
  • Synliggjør betydelige fall - Varsler når hastigheten synker merkbart
  • Korrelasjon med VO₂ Maks - Se sammenhengen mellom kondisjon og evne til trappegang
  • Korrelasjon med medisiner - Følg med på hvordan hjerte- og karmedisiner påvirker din funksjonelle kapasitet
  • Samlet mobilitetsvurdering - Brukes sammen med gåhastighet og asymmetri for en helhetlig evaluering

HealthKit-datatyper

Cardio Analytics leser data for trappehastighet fra Apple HealthKit ved hjelp av denne identifikatoren:

  • stairAscentSpeed - Gjennomsnittlig hastighet opp trapper (m/s) (Apple Docs)

Lær mer om HealthKit-integrasjon

Spor din trappehastighet med Cardio Analytics

Overvåk funksjonell kapasitet og benstyrke med hastighet i trapper.

Last ned i App Store