Sporing av gåhastighet

Overvåk det "sjette vitale tegnet" for funksjonell kapasitet og helseutfall

Hva er gåhastighet?

Gåhastighet er gjennomsnittsfarten din når du går i et jevnt tempo, målt i meter per sekund (m/s). Apple Watch og iPhone måler gåhastigheten automatisk under vanlige aktiviteter.

Hvorfor gåhastighet er viktig: Det "sjette vitale tegnet"

Gåhastighet blir ofte kalt det "sjette vitale tegnet" fordi det er en svært sterk indikator på helsen din (JAMA 2011):

  • Forutsier dødelighetsrisiko - Lavere gåhastighet er forbundet med dårligere helseutfall hos eldre voksne
  • Viser funksjonell kapasitet - Gjenspeiler styrke, balanse, koordinasjon og hjertehelse
  • Tidlig varsel - Redusert gåhastighet kan være et tidlig tegn på gryende helseproblemer
  • Uavhengig av alder - Personer som går raskere lever statistisk sett lenger på tvers av alle aldersgrupper

Kritisk terskel: En gåhastighet på mindre enn 0,8 m/s indikerer ofte høyere risiko for sykehusinnleggelse, funksjonshemming og død (PMC open access).

Områder for gåhastighet

Generelle retningslinjer

  • >1,0 m/s - God funksjonell kapasitet
  • 0,8–1,0 m/s - Moderat funksjonell kapasitet
  • <0,8 m/s - Økt risiko, bør vurderes

Aldersjustert

Gåhastigheten synker naturlig med alderen. Typiske områder for friske voksne:

  • Alder 20–59 - 1,2–1,4 m/s
  • Alder 60–69 - 1,1–1,3 m/s
  • Alder 70–79 - 1,0–1,2 m/s
  • Alder 80+ - 0,9–1,1 m/s

Hvordan Cardio Analytics bruker data for gåhastighet

  • Sporer trender i hastighet - Visualiser endringer over dager, uker og måneder
  • Flagger fall i hastighet - Varsler når hastigheten faller betydelig under din grunnlinje
  • Uthever terskelen på <0,8 m/s - En kritisk risikoindikator
  • Korrelasjon med symptomer - Se om symptomer som tretthet eller smerte påvirker hvordan du går
  • Korrelasjon med medisiner - Følg med på hvordan legemidler påvirker din bevegelighet

📊 Se på langsiktige trender: Gåhastigheten varierer fra dag til dag. Fokuser på trender over flere uker fremfor enkeltmålinger.

HealthKit-datatyper

Cardio Analytics leser gåhastighetsdata fra Apple HealthKit ved hjelp av denne identifikatoren:

  • walkingSpeed - Gjennomsnittlig stabil gåhastighet (m/s) (Apple Docs)

Lær mer om HealthKit-integrasjon

Vitenskapelige referanser

  1. Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)

Se alle referanser

Spor gåhastigheten din med Cardio Analytics

Overvåk det sjette vitale tegnet for tidlig oppdagelse av nedsatt funksjonsevne.

Last ned i App Store