Śledzenie tętna
Monitoruj tętno spoczynkowe, podczas chodzenia i bieżące dla oceny zdrowia sercowo-naczyniowego
Co to jest tętno?
Tętno to liczba uderzeń serca na minutę (bpm). Jest mierzone przy różnych poziomach aktywności:
- Tętno spoczynkowe - Mierzone w pełnym spoczynku, idealnie rano przed wstaniem z łóżka
- Tętno podczas chodzenia - Średnie tętno podczas stałej aktywności chodzenia
- Tętno bieżące - Pomiar w czasie rzeczywistym w dowolnym momencie
Dlaczego tętno ma znaczenie
Tętno spoczynkowe jest ogólnym wskaźnikiem sprawności sercowo-naczyniowej i ogólnego stanu zdrowia:
- Niższe tętno spoczynkowe często wskazuje na lepszą sprawność sercowo-naczyniową
- Podwyższone tętno spoczynkowe może sygnalizować stres, chorobę lub problemy sercowo-naczyniowe
- Zmiany w tętnie spoczynkowym mogą wskazywać na zmiany w poziomie sprawności lub stanie zdrowia
- Tętno podczas chodzenia pomaga ocenić reakcję sercowo-naczyniową na łagodną aktywność
Typowe zakresy tętna
Tętno spoczynkowe (dorośli)
Zakres prawidłowy: 60-100 bpm (Mayo Clinic)
- <60 bpm - Bradykardia (może być normalna u sportowców, ale skonsultuj się z lekarzem, jeśli występują objawy)
- 60-100 bpm - Zakres prawidłowy dla dorosłych
- >100 bpm - Tachykardia (skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli utrzymuje się)
Czynniki wpływające na tętno
- Wiek - tętno spoczynkowe generalnie maleje z wiekiem
- Poziom sprawności - wytrenowani sportowcy często mają niższe tętno spoczynkowe (40-60 bpm)
- Leki - beta-blokery i inne leki wpływają na tętno
- Temperatura - upał może podnieść tętno
- Emocje i stres - lęk podnosi tętno
- Kofeina i stymulatory - tymczasowo zwiększają tętno
- Odwodnienie - może podnieść tętno
Jak Cardio Analytics wykorzystuje dane tętna
- Wykresy trendów tętna spoczynkowego i podczas chodzenia - Wizualizuj zmiany w czasie (dni, tygodnie, miesiące)
- Oznacza utrzymującą się bradykardię/tachykardię - Alerty oparte na spersonalizowanych progach
- Porównuje z zakresami wytycznych - Wskaźniki zakresu prawidłowego Mayo Clinic (60-100 bpm)
- Korelacje z lekami - Zobacz, jak leki (np. beta-blokery) wpływają na Twoje tętno
- Korelacje z objawami - Rejestruj objawy i identyfikuj wzorce ze zmianami tętna
📊 Śledź trendy, nie pojedyncze odczyty: Tętno spoczynkowe zmienia się z dnia na dzień. Skup się na długoterminowych wzorcach, a nie na pojedynczych pomiarach.
Typy danych HealthKit
Cardio Analytics odczytuje dane tętna z Apple HealthKit przy użyciu tych identyfikatorów:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Bieżące tętno (uderzenia/min) (Apple Docs)restingHeartRate- Podstawa tętna spoczynkowego (Apple Docs)walkingHeartRateAverage- Średnie tętno podczas chodzenia (Apple Docs)
Referencje naukowe
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Śledź swoje tętno z Cardio Analytics
Monitoruj tętno spoczynkowe, podczas chodzenia i bieżące z alertami opartymi na dowodach i analizą trendów.
Pobierz z App Store