Prędkość wchodzenia po schodach

Monitoruj wydolność funkcjonalną i siłę nóg z metrykami wspinaczki po schodach

Co to jest prędkość wchodzenia po schodach?

Prędkość wchodzenia po schodach to średnia prędkość, z jaką wspinasz się po schodach, mierzona w metrach na sekundę (m/s). Apple Watch automatycznie rejestruje tę metrykę, gdy wchodzisz po schodach.

Dlaczego prędkość wchodzenia po schodach ma znaczenie

Zdolność wspinania się po schodach jest silnym wskaźnikiem wydolności funkcjonalnej i ogólnego stanu zdrowia:

  • Odzwierciedla siłę nóg - Wymaga siły, równowagi i sprawności sercowo-naczyniowej
  • Wskaźnik niezależności funkcjonalnej - Zdolność wchodzenia po schodach przewiduje możliwość samodzielnego życia
  • Wczesne wykrywanie spadku - Spowolnienie prędkości wchodzenia po schodach może wskazywać na osłabienie mięśni lub problemy sercowo-naczyniowe
  • Wrażliwa na zmiany - Szybko reaguje na poprawy sprawności lub spadki zdrowia

Zakresy prędkości wchodzenia po schodach

Ogólne wytyczne

  • >0,4 m/s - Dobra wydolność funkcjonalna
  • 0,3-0,4 m/s - Zadowalająca wydolność funkcjonalna
  • <0,3 m/s - Może wskazywać na zmniejszoną siłę nóg lub sprawność sercowo-naczyniową

Czynniki wieku i sprawności

Prędkość wchodzenia po schodach różni się w zależności od:

  • Wiek - Naturalnie spada u starszych dorosłych
  • Siła nóg - Silniejsze nogi umożliwiają szybsze wspinanie się
  • Sprawność sercowo-naczyniowa - VO₂ Max koreluje z prędkością wchodzenia po schodach
  • Masa ciała - Osoby z większą masą mogą się wspinać wolniej

Jak Cardio Analytics wykorzystuje dane prędkości wchodzenia po schodach

  • Wykresy trendów prędkości wchodzenia - Śledź zmiany w tygodniach i miesiącach
  • Wydobywa znaczące spadki - Alerty, gdy prędkość znacznie spada
  • Koreluje z VO₂ Max - Zobacz związek między sprawnością kardio a zdolnością wspinania się po schodach
  • Korelacje z lekami - Śledź wpływ leków sercowo-naczyniowych na wydolność funkcjonalną
  • Kompleksowa ocena mobilności - Używaj z prędkością chodzenia i asymetrią do kompleksowej oceny

Typy danych HealthKit

Cardio Analytics odczytuje dane prędkości wchodzenia po schodach z Apple HealthKit przy użyciu tego identyfikatora:

  • stairAscentSpeed - Średnia prędkość wspinania się po schodach (m/s) (Apple Docs)

Dowiedz się więcej o integracji z HealthKit

Śledź swoją prędkość wchodzenia po schodach z Cardio Analytics

Monitoruj wydolność funkcjonalną i siłę nóg z metrykami wspinaczki po schodach.

Pobierz z App Store