Śledzenie prędkości chodzenia

Monitoruj "szósty znak życiowy" dla wydolności funkcjonalnej i wyników zdrowotnych

Co to jest prędkość chodzenia?

Prędkość chodzenia (zwana także prędkością chodu) to średnia prędkość, z jaką chodzisz w stałym tempie, mierzona w metrach na sekundę (m/s). Apple Watch i iPhone automatycznie mierzą prędkość chodzenia podczas regularnej aktywności.

Dlaczego prędkość chodzenia ma znaczenie: "Szósty znak życiowy"

Prędkość chodzenia jest często nazywana "szóstym znakiem życiowym", ponieważ jest tak silnym predyktorem wyników zdrowotnych (JAMA 2011):

  • Przewiduje ryzyko śmiertelności - Wolniejsza prędkość chodu związana z gorszymi wynikami u starszych dorosłych
  • Wskazuje wydolność funkcjonalną - Odzwierciedla siłę, równowagę, koordynację i zdrowie sercowo-naczyniowe
  • Wczesny znak ostrzegawczy - Spadająca prędkość chodzenia może wskazywać na pojawiające się problemy zdrowotne
  • Niezależnie od wieku - Szybsi piechurzy żyją dłużej we wszystkich grupach wiekowych

Próg krytyczny: Prędkość chodzenia <0,8 m/s często sygnalizuje wyższe ryzyko hospitalizacji, niepełnosprawności i śmiertelności (PMC open access).

Zakresy prędkości chodzenia

Ogólne wytyczne

  • >1,0 m/s - Dobra wydolność funkcjonalna
  • 0,8-1,0 m/s - Zadowalająca wydolność funkcjonalna
  • <0,8 m/s - Zwiększone ryzyko, rozważ ocenę

Dostosowane do wieku

Prędkość chodzenia naturalnie spada z wiekiem. Typowe zdrowe zakresy:

  • Wiek 20-59 - 1,2-1,4 m/s
  • Wiek 60-69 - 1,1-1,3 m/s
  • Wiek 70-79 - 1,0-1,2 m/s
  • Wiek 80+ - 0,9-1,1 m/s

Jak Cardio Analytics wykorzystuje dane prędkości chodzenia

  • Śledzi trendy prędkości - Wizualizuj zmiany w ciągu dni, tygodni i miesięcy
  • Oznacza spadki - Alerty, gdy prędkość spada znacznie poniżej Twojej wartości bazowej
  • Podkreśla próg <0,8 m/s - Krytyczny wskaźnik ryzyka
  • Koreluje z objawami - Zobacz, czy objawy (zmęczenie, ból) wpływają na prędkość chodzenia
  • Korelacje z lekami - Śledź wpływ leków na wydolność funkcjonalną

📊 Śledź długoterminowe trendy: Prędkość chodzenia zmienia się z dnia na dzień. Skup się na trendach wielotygodniowych, a nie na pojedynczych pomiarach.

Typy danych HealthKit

Cardio Analytics odczytuje dane prędkości chodzenia z Apple HealthKit przy użyciu tego identyfikatora:

  • walkingSpeed - Średnia stała prędkość chodzenia (m/s) (Apple Docs)

Dowiedz się więcej o integracji z HealthKit

Referencje naukowe

  1. Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)

Zobacz wszystkie referencje

Śledź swoją prędkość chodzenia z Cardio Analytics

Monitoruj szósty znak życiowy dla wczesnego wykrywania spadku funkcjonalnego.

Pobierz z App Store