Acompanhamento da Velocidade de Caminhada
Monitore o "sexto sinal vital" para capacidade funcional e resultados de saúde
O Que é a Velocidade de Caminhada?
A velocidade de caminhada (também chamada velocidade de passada) é a velocidade média em que você caminha em um ritmo constante, medida em metros por segundo (m/s). O Apple Watch e iPhone medem automaticamente a velocidade de caminhada durante atividade regular.
Por Que a Velocidade de Caminhada É Importante: O "Sexto Sinal Vital"
A velocidade de caminhada é frequentemente chamada o "sexto sinal vital" porque é um preditor tão poderoso de resultados de saúde (JAMA 2011):
- Prediz risco de mortalidade - Velocidade de caminhada mais lenta associada a piores resultados em adultos mais velhos
- Indica capacidade funcional - Reflete força, equilíbrio, coordenação e saúde cardiovascular
- Sinal de alerta precoce - Velocidade de caminhada em declínio pode indicar problemas de saúde emergentes
- Independente da idade - Caminhantes mais rápidos vivem mais em todos os grupos etários
Limite crítico: Velocidade de caminhada <0,8 m/s frequentemente sinaliza maior risco de hospitalização, incapacidade e mortalidade (PMC open access).
Faixas de Velocidade de Caminhada
Diretrizes Gerais
- >1,0 m/s - Boa capacidade funcional
- 0,8-1,0 m/s - Capacidade funcional razoável
- <0,8 m/s - Risco aumentado, considere avaliação
Ajustado por Idade
A velocidade de caminhada naturalmente diminui com a idade. Faixas típicas saudáveis:
- Idades 20-59 - 1,2-1,4 m/s
- Idades 60-69 - 1,1-1,3 m/s
- Idades 70-79 - 1,0-1,2 m/s
- Idades 80+ - 0,9-1,1 m/s
Como o Cardio Analytics Usa Dados de Velocidade de Caminhada
- Acompanha tendências de velocidade - Visualize mudanças ao longo de dias, semanas e meses
- Sinaliza declínios - Alertas quando a velocidade cai significativamente abaixo da sua linha de base
- Destaca limite de <0,8 m/s - Indicador de risco crítico
- Correlaciona com sintomas - Veja se sintomas (fadiga, dor) afetam a velocidade de caminhada
- Correlações de medicamentos - Acompanhe impacto de medicamentos na capacidade funcional
📊 Acompanhe tendências de longo prazo: A velocidade de caminhada varia dia a dia. Concentre-se em tendências de várias semanas em vez de medições únicas.
Tipos de Dados do HealthKit
O Cardio Analytics lê dados de velocidade de caminhada do Apple HealthKit usando este identificador:
walkingSpeed- Velocidade média de caminhada constante (m/s) (Apple Docs)
Referências Científicas
- Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)
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