Monitorização da Frequência Cardíaca
Monitorize a frequência cardíaca em repouso, ao caminhar e atual para avaliação da saúde cardiovascular
O Que é a Frequência Cardíaca?
A frequência cardíaca é o número de vezes que o seu coração bate por minuto (bpm). É medida em diferentes níveis de atividade:
- Frequência Cardíaca em Repouso - Medida quando completamente em repouso, idealmente de manhã antes de sair da cama
- Frequência Cardíaca ao Caminhar - Frequência cardíaca média durante atividade de caminhada constante
- Frequência Cardíaca Atual - Medição em tempo real em qualquer momento
Por Que a Frequência Cardíaca É Importante
A frequência cardíaca em repouso é um marcador geral de aptidão cardiovascular e saúde geral:
- Frequência cardíaca em repouso mais baixa frequentemente indica melhor aptidão cardiovascular
- Frequência cardíaca em repouso elevada pode sinalizar stress, doença ou problemas cardiovasculares
- Mudanças na frequência cardíaca em repouso podem indicar alterações no nível de aptidão física ou estado de saúde
- Frequência cardíaca ao caminhar ajuda a avaliar a resposta cardiovascular a atividade leve
Intervalos Típicos de Frequência Cardíaca
Frequência Cardíaca em Repouso (Adultos)
Intervalo normal: 60-100 bpm (Mayo Clinic)
- <60 bpm - Bradicardia (pode ser normal em atletas, mas consulte clínico se sintomático)
- 60-100 bpm - Intervalo normal para adultos
- >100 bpm - Taquicardia (consulte clínico, especialmente se persistente)
Fatores Que Afetam a Frequência Cardíaca
- Idade - a frequência cardíaca em repouso geralmente diminui com a idade
- Nível de aptidão física - atletas treinados frequentemente têm frequência cardíaca em repouso mais baixa (40-60 bpm)
- Medicamentos - beta bloqueadores e outros medicamentos afetam a frequência cardíaca
- Temperatura - o calor pode elevar a frequência cardíaca
- Emoções e stress - ansiedade aumenta a frequência cardíaca
- Cafeína e estimulantes - aumentam a frequência cardíaca temporariamente
- Desidratação - pode elevar a frequência cardíaca
Como o Cardio Analytics Usa Dados de Frequência Cardíaca
- Traça tendências de frequência cardíaca em repouso e ao caminhar - Visualize mudanças ao longo do tempo (dias, semanas, meses)
- Assinala bradicardia/taquicardia persistente - Alertas baseados em limiares personalizados
- Compara com intervalos de referência - Indicadores de intervalo normal da Mayo Clinic (60-100 bpm)
- Correlações de medicamentos - Veja como os medicamentos (por exemplo, beta bloqueadores) afetam a sua frequência cardíaca
- Correlações de sintomas - Registe sintomas e identifique padrões com mudanças na frequência cardíaca
📊 Acompanhe tendências, não leituras únicas: A frequência cardíaca em repouso varia de dia para dia. Concentre-se em padrões de longo prazo em vez de medições isoladas.
Tipos de Dados do HealthKit
O Cardio Analytics lê dados de frequência cardíaca do Apple HealthKit usando estes identificadores:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Frequência cardíaca atual (batimentos/min) (Apple Docs)restingHeartRate- Linha de base de frequência cardíaca em repouso (Apple Docs)walkingHeartRateAverage- Frequência cardíaca média ao caminhar (Apple Docs)
Referências Científicas
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
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