Velocidade de Subida de Escadas
Monitorize a capacidade funcional e força das pernas com métricas de subida de escadas
O Que é a Velocidade de Subida de Escadas?
A velocidade de subida de escadas é a velocidade média a que sobe escadas, medida em metros por segundo (m/s). O Apple Watch regista automaticamente esta métrica quando sobe escadas.
Por Que a Velocidade de Subida de Escadas É Importante
A capacidade de subir escadas é um forte indicador de capacidade funcional e saúde geral:
- Reflete força das pernas - Requer força, equilíbrio e aptidão cardiovascular
- Marcador de independência funcional - Capacidade de subir escadas prediz capacidade de vida independente
- Deteção precoce de declínio - Velocidade de escadas mais lenta pode indicar músculos enfraquecidos ou problemas cardiovasculares
- Sensível a mudanças - Responde rapidamente a melhorias de aptidão física ou declínios de saúde
Intervalos de Velocidade de Subida de Escadas
Diretrizes Gerais
- >0,4 m/s - Boa capacidade funcional
- 0,3-0,4 m/s - Capacidade funcional razoável
- <0,3 m/s - Pode indicar força de pernas reduzida ou aptidão cardiovascular
Fatores de Idade e Aptidão Física
A velocidade de subida de escadas varia com:
- Idade - Naturalmente diminui em adultos mais velhos
- Força das pernas - Pernas mais fortes permitem subida mais rápida
- Aptidão cardiovascular - VO₂ Max correlaciona-se com velocidade de escadas
- Peso corporal - Indivíduos mais pesados podem subir mais lentamente
Como o Cardio Analytics Usa Dados de Velocidade de Subida de Escadas
- Traça tendências de velocidade de subida - Acompanhe mudanças ao longo de semanas e meses
- Destaca declínios significativos - Alertas quando a velocidade cai significativamente
- Correlaciona com VO₂ Max - Veja relação entre aptidão cardiorrespiratória e capacidade de subir escadas
- Correlações de medicamentos - Acompanhe impacto de medicamentos cardiovasculares na capacidade funcional
- Avaliação combinada de mobilidade - Use com velocidade de marcha e assimetria para avaliação abrangente
Tipos de Dados do HealthKit
O Cardio Analytics lê dados de velocidade de subida de escadas do Apple HealthKit usando este identificador:
stairAscentSpeed- Velocidade média de subida de escadas (m/s) (Apple Docs)
Acompanhe a Sua Velocidade de Subida de Escadas com o Cardio Analytics
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