Urmărire VO₂ Max

Monitorizați condiția cardio și markerul riscului de mortalitate

Ce este VO₂ Max?

VO₂ Max (consum maxim de oxigen) este cantitatea maximă de oxigen pe care corpul dumneavoastră o poate utiliza în timpul exercițiilor intense, măsurată în mililitri per kilogram greutate corporală per minut (mL/kg/min).

Este considerat standardul de aur pentru condiția aerobă și capacitatea cardiovasculară.

De ce contează VO₂ Max

VO₂ Max este un predictor puternic al mortalității totale - unul dintre cei mai puternici indicatori ai sănătății generale și longevității:

  • VO₂ Max mai mare asociat cu risc redus de boală cardiovasculară și deces
  • Reflectă eficiența combinată a plămânilor, inimii, vaselor de sânge și mușchilor
  • Scade cu vârsta și inactivitatea, dar poate fi îmbunătățit prin antrenament
  • Folosit pentru a evalua nivelul de condiție și a urmări adaptările la antrenament

Precizia VO₂ Max Apple Watch

Important: Estimările VO₂ Max de la încheietură sunt utile pentru urmărirea tendințelor, dar pot subestima valorile de laborator.

Studii recente de validare (PLOS ONE 2025) arată că estimările VO₂ Max Apple Watch au eroare non-trivială comparativ cu calorimetria indirectă (testul de laborator standard de aur) (PLOS ONE 2025).

Ce înseamnă asta:

  • Valorile absolute pot fi imprecise - Estimările VO₂ Apple Watch pot diferi de testele de laborator
  • Tendințele rămân valoroase - Modificările în VO₂ Max în timp reflectă îmbunătățirea/declinul condiției
  • Folosiți pentru comparație relativă - Urmăriți progresul săptămânal, nu cifrele absolute
  • Concentrați-vă pe zonele de antrenament - Nivelurile de condiție cardio Apple (scăzut, sub medie, mediu, peste medie, ridicat) sunt utile pentru orientarea antrenamentului

Cum folosește Cardio Analytics datele VO₂ Max

  • Reprezintă tendințe - Vizualizați modificări în condiția cardio în timp
  • Afișează niveluri condiție Apple - Scăzut, sub medie, mediu, peste medie, ridicat
  • Analizează zone antrenament - Înțelegeți intensitatea antrenamentului pe baza nivelului de condiție
  • Subliniază tendințe peste valori absolute - Concentrați-vă pe modificări relative din cauza incertitudinii estimării

📊 Urmăriți tendințe, nu valori absolute: VO₂ Max Apple Watch este o estimare. Urmăriți modificările în timp pentru a vedea îmbunătățire sau declin.

Tipuri de date HealthKit

Cardio Analytics citește date VO₂ Max din Apple HealthKit folosind acest identificator:

  • vo2Max - Condiție cardio (mL/kg/min) (Apple Docs)

Aflați mai multe despre integrarea HealthKit

Urmăriți VO₂ Max cu Cardio Analytics

Monitorizați condiția cardio cu analiză de tendințe și orientare zone de antrenament.

Descărcați din App Store