Скорость подъема по лестнице
Отслеживайте функциональные возможности и силу ног с помощью Apple Mobility Metrics
Что такое скорость подъема по лестнице?
Скорость подъема по лестнице измеряет, насколько быстро вы поднимаетесь по лестнице. Она рассчитывается на основе вертикального расстояния и времени, затраченного на подъем, обычно выражается в ступенях в секунду или метрах в секунду.
Apple Watch автоматически измеряет скорость подъема по лестнице, используя барометрический альтиметр и акселерометр для обнаружения подъема по лестнице.
Почему важна скорость подъема по лестнице
Скорость подъема по лестнице является мощным индикатором функционального здоровья:
- Сила нижних конечностей — Подъем по лестнице требует мышечной силы ног, особенно квадрицепсов и ягодичных мышц
- Сердечно-легочная выносливость — Отражает сердечную и респираторную функцию под нагрузкой
- Функциональная независимость — Способность подниматься по лестнице критична для повседневной деятельности и независимого проживания
- Риск падений — Снижение скорости подъема по лестнице связано с повышенным риском падений
- Снижение подвижности — Раннее выявление функционального снижения до того, как оно станет серьезной инвалидностью
Типичные диапазоны скорости подъема по лестнице
Классификация Apple
- >0,35 м/с — ОК (нормальная функциональная способность)
- 0,25-0,35 м/с — Низкая (умеренно сниженная способность)
- <0,25 м/с — Очень низкая (значительное функциональное ограничение)
Клиническое значение
Исследования показывают:
- Здоровые взрослые обычно поднимаются со скоростью 0,4-0,6 м/с
- Скорость подъема по лестнице естественно снижается с возрастом
- Снижение на 0,1 м/с считается клинически значимым изменением
- Очень низкая скорость подъема по лестнице связана с повышенным риском госпитализации и смертности
Факторы, влияющие на скорость подъема по лестнице
- Возраст — Скорость подъема по лестнице снижается с возрастом из-за потери мышечной массы и сердечно-легочной функции
- Сила ног — Слабость квадрицепсов, подколенных сухожилий или икроножных мышц снижает скорость
- Кардиореспираторная выносливость — Низкий VO₂ Max ограничивает способность подъема по лестнице
- Артрит — Боль в коленях или бедрах замедляет подъем по лестнице
- Равновесие и координация — Неврологические состояния влияют на способность подъема по лестнице
- Вес тела — Избыточный вес увеличивает нагрузку на ноги во время подъема по лестнице
Как Cardio Analytics использует данные о скорости подъема по лестнице
- Отслеживает тренды с течением времени — Визуализирует изменения функциональной способности
- Отмечает низкую скорость — Уведомления, когда скорость падает ниже 0,25 м/с (порог высокого риска)
- Обнаружение значимого снижения — Выявляет снижение на 0,1 м/с или более (клинически значимое)
- Сравнивает с возрастными нормами — Контекстуализирует вашу скорость относительно ожидаемых значений
- Корреляции с силовыми тренировками — Отслеживает, как силовые упражнения улучшают скорость подъема по лестнице
📊 Раннее вмешательство: Выявление снижения скорости подъема по лестнице на ранних стадиях позволяет проводить целевую физиотерапию или силовые тренировки.
Типы данных HealthKit
Cardio Analytics считывает данные о скорости подъема по лестнице из Apple HealthKit:
HKQuantityTypeIdentifier.stairAscentSpeed— Скорость подъема по лестнице в метрах в секунду (м/с) (Apple Docs)
Apple Watch автоматически измеряет скорость подъема по лестнице, используя барометрический альтиметр и датчики движения. Эта метрика является частью Apple Mobility Metrics.
Научные источники
- Apple. Mobility Metrics in HealthKit. Apple Developer Documentation
Отслеживайте скорость подъема по лестнице с Cardio Analytics
Контролируйте функциональную способность и получайте уведомления о значимом снижении.
Загрузить в App Store