Скорость ходьбы — шестой жизненный показатель
Отслеживайте скорость ходьбы для оценки функционального здоровья и риска смертности
Что такое скорость ходьбы?
Скорость ходьбы измеряет, насколько быстро вы ходите в обычном темпе, обычно выражается в метрах в секунду (м/с) или километрах в час (км/ч). Apple Watch автоматически измеряет скорость ходьбы, используя акселерометр, гироскоп и GPS во время прогулок на открытом воздухе.
Скорость ходьбы называют «шестым жизненным показателем» (наряду с температурой, пульсом, дыханием, артериальным давлением и болью), потому что она является мощным индикатором общего здоровья.
Почему важна скорость ходьбы
Скорость ходьбы признана надежным предиктором здоровья:
- Прогноз смертности — Более низкая скорость ходьбы связана с более высоким риском смерти от всех причин
- Функциональная независимость — Быстрая ходьба указывает на лучшую способность выполнять повседневные действия
- Сердечно-сосудистое здоровье — Отражает сердечную, респираторную и мышечную функцию
- Когнитивная функция — Скорость ходьбы коррелирует со здоровьем мозга и когнитивным снижением
- Риск падений — Более медленная ходьба связана с повышенным риском падений
📚 Исследование JAMA: Скорость ходьбы является таким же сильным предиктором смертности, как и традиционные факторы риска (JAMA 2011).
Типичные диапазоны скорости ходьбы
Клинические пороговые значения
- >1,0 м/с (3,6 км/ч) — Нормальная функциональная подвижность
- 0,8-1,0 м/с (2,9-3,6 км/ч) — Умеренное снижение, повышенный риск
- <0,8 м/с (2,9 км/ч) — Значительное функциональное ограничение, высокий риск неблагоприятных исходов
📊 Критический порог: Скорость ходьбы <0,8 м/с связана с повышенным риском госпитализации, инвалидности и смертности.
По возрасту
- 20-39 лет: 1,2-1,4 м/с (4,3-5,0 км/ч)
- 40-59 лет: 1,1-1,3 м/с (4,0-4,7 км/ч)
- 60-79 лет: 0,9-1,2 м/с (3,2-4,3 км/ч)
- 80+ лет: 0,7-1,0 м/с (2,5-3,6 км/ч)
Как Cardio Analytics использует данные о скорости ходьбы
- Отслеживает тренды с течением времени — Визуализирует изменения функциональной подвижности
- Отмечает снижение ниже 0,8 м/с — Уведомления, когда скорость падает ниже критического порога
- Сравнивает с нормами по возрасту — Контекстуализирует вашу скорость относительно сверстников
- Обнаружение значимого снижения — Выявляет изменения на 0,1 м/с или более (клинически значимое снижение)
- Корреляции с другими показателями — Связывает скорость ходьбы с VO₂ Max, ЧСС, весом
📊 Раннее выявление важно: Снижение скорости ходьбы часто является ранним признаком снижения здоровья, до появления других симптомов.
Типы данных HealthKit
Cardio Analytics считывает данные о скорости ходьбы из Apple HealthKit:
HKQuantityTypeIdentifier.walkingSpeed— Скорость ходьбы в м/с (Apple Docs)
Apple Watch автоматически измеряет скорость ходьбы во время прогулок на открытом воздухе, используя датчики движения и GPS.
Отслеживайте скорость ходьбы с Cardio Analytics
Контролируйте свою функциональную подвижность и получайте уведомления о значимых снижениях.
Загрузить в App Store