Праћење откуцаја срца

Надгледајте откуцаје у миру, при ходању и тренутне откуцаје за процену кардиоваскуларног здравља

Шта су откуцаји срца?

Откуцаји срца су број откуцаја вашег срца у минути (откуцаји/мин). Мере се на различитим нивоима активности:

  • Откуцаји у миру - Мерени када сте потпуно у миру, идеално ујутру пре устајања из кревета
  • Откуцаји при ходању - Просечни откуцаји током равномерног ходања
  • Тренутни откуцаји - Мерење у реалном времену у било ком тренутку

Зашто су откуцаји срца важни

Откуцаји у миру су општи показатељ кардиоваскуларне кондиције и општег здравља:

  • Нижи откуцаји у миру често указују на бољу кардиоваскуларну кондицију
  • Повишени откуцаји у миру могу сигнализирати стрес, болест или кардиоваскуларне проблеме
  • Промене у откуцајима у миру могу указивати на промене у нивоу кондиције или здравственом стању
  • Откуцаји при ходању помажу у процени кардиоваскуларног одговора на благу активност

Типични опсези откуцаја срца

Откуцаји у миру (одрасли)

Нормалан опсег: 60-100 откуцаја/мин (Mayo Clinic)

  • <60 откуцаја/мин - Брадикардија (може бити нормално код спортиста, али консултујте лекара ако има симптома)
  • 60-100 откуцаја/мин - Нормалан опсег за одрасле
  • >100 откуцаја/мин - Тахикардија (консултујте лекара, посебно ако је упорна)

Фактори који утичу на откуцаје срца

  • Године старости - откуцаји у миру се генерално смањују са годинама
  • Ниво кондиције - тренирани спортисти често имају ниже откуцаје у миру (40-60 откуцаја/мин)
  • Лекови - бета блокатори и други лекови утичу на откуцаје
  • Температура - топлота може повисити откуцаје
  • Емоције и стрес - анксиозност подиже откуцаје
  • Кофеин и стимуланси - привремено повећавају откуцаје
  • Дехидрација - може повисити откуцаје

Како Cardio Analytics користи податке о откуцајима срца

  • Графички приказује трендове откуцаја у миру и при ходању - Визуализујте промене током времена (дани, недеље, месеци)
  • Означава упорну брадикардију/тахикардију - Упозорења заснована на персонализованим праговима
  • Упоређује са опсезима смерница - Mayo Clinic индикатори нормалног опсега (60-100 откуцаја/мин)
  • Корелације са лековима - Погледајте како лекови (нпр. бета блокатори) утичу на ваше откуцаје срца
  • Корелације са симптомима - Бележите симптоме и идентификујте обрасце са променама откуцаја

📊 Пратите трендове, а не појединачна очитавања: Откуцаји у миру варирају из дана у дан. Фокусирајте се на дугорочне обрасце уместо на изолована мерења.

HealthKit типови података

Cardio Analytics чита податке о откуцајима срца из Apple HealthKit користећи ове идентификаторе:

  • HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - Тренутни откуцаји срца (откуцаји/мин) (Apple Docs)
  • restingHeartRate - Основна линија откуцаја у миру (Apple Docs)
  • walkingHeartRateAverage - Просечни откуцаји током ходања (Apple Docs)

Сазнајте више о HealthKit интеграцији

Научне референце

  1. Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

Погледајте све референце

Пратите откуцаје срца са Cardio Analytics

Надгледајте откуцаје у миру, при ходању и тренутне откуцаје са упозорењима заснованим на доказима и анализом трендова.

Преузмите на App Store